من اكتر المشكلات التى تعانى منها الكثير من السيدات و اليك الحل
ممارسة تمارين كيجل
تعد هذه التمارين من أكثر التمارين المهمة والتي يجب على جميع الستات
القيام بها نظرًا للفوائد العديدة المرتبطة بها ومن ضمنها تضييق المهبل.
ولأن تمارين كيجل تشمل العضلات الموجودة في منطقة المهبل فإن القيام بها بشكل
يومي ومنتظم يساعد حقًا في تضييق المهبل وتقوية عضلات قاع الحوض.
2- استخدام المخاريط المهبلية
المخاريط المهبلية هي عبارة عن أدوات تشبه السدادات القطنية التي يتم استخدامها أثناء الحيض.
وعادًة يتم استخدام هذه المخاريط من أجل تقوية عضلات المهبل وتضييقه.
ولكن يجب استشارة الطبيب قبل استخدامها ليقوم بشرح طريقة استخدامها المناسبة لهذا الهدف.
3- ممارسة تمارين الأرجل المرفوعة
وهي عبارة عن تمارين بسيطة جدًا، إلا أن أثرها وفوائدها كبيرة.
لتطبيق هذه التمارين عليك اتباع الخطوات التالية:
الإستلقاء أرضًا على الظهر.
رفع الأرجل لأعلى واحدة تلو الأخرى.
محاولة عدم ثني الأرجل.
القيام برفع الرجل اليمنى وإنزال اليسرى وهكذا.
العنايه وقت الدوره للتضييق,
فعالة جدا
عنايه وقت دوره للتضييق,
