لو جسمك رفيع زيادة عن اللزوم و شكله مش حلو اليكى
طريقة تسمين الجسم
من اجل تسمين الجسم من دون الاعتماد على اي نوع من انواع الادوية ينصح باتباع
هذه النصائح سهلة التطبيق.
1 تناول 3 وجبات صحية يومياً.
2 اختيار المأكولات التي تحتوي على الكربوهيدرات والالياف والعناصر الغذائية الاولية
3 اضافة الدهون الصحية إلى الوجبات ولهذا من المفيد تناول المكسرات والزيوت النباتية والبذور ومنتجات
الالبان مع اضافة الخضار.
4 تناول العصائر الطبيعية التي يتم تحضيرها في المنزل والمخفوقات الغنية بالسعرات الحرارية.
5 تناول الاسماك الدهنية والحلويات المغذية مثل بسكويت الشوفان.
6 الحرص على تناول البروتين.
7 ممارسة التمارين التي تساعد على بناء الكتلة العضلية مثل رفع الاوزان والمقاومة.
خلطات تسمين الجسم
خلطة اللبن والعسل
المقادير
3 اكواب من اللبن الزبادي الطبيعي
6 ملاعق صغيرة من العسل الطبيعي
3 حبات موز مقطعة
20 حبة جوز
الخطوات
1 توضع المكونات في الخلاط حتى يتم الحصول على مخفوق متجانس.
2 يمكن تناول كوبين منه يومياً، مرة في الصباح قبل موعد الفطار واخرى في المساء
قبل النوم.
خلطة لتسمين الجسم,
هيبقى شكله طبيعى
الخلطة لتسمين جسم,
