اذا كان لديك مناسبة تودين حضورها ولبس فستان لها وتعاننين
من وجود كرش لديك،نوضح لكى بالمقال طريقة تخسيس الكرش باسبوع
توجد المزيد من الطرق العلمية والمنطقية التي قد تساعدك في إزالة ا
لكرش إن حرصت على تطبيقها، وهذه الطرق تشمل ما يأتي:
تناول الأغذية الطازجة والصحية وتجنب كل ما هو مصنع والوجبات السريعة والأغذية المحفوظة
، فهذه الأغذية العالية بالسعرات الحرارية والدهون والصوديوم ستساهم بشكل قعال في زيادة محيط الخصر
.
الالتزام بنظام غذائي محسوب السعرات الحرارية بما يلائمك
مع التركيز على أن يكون عالي بالمغذيات المختلفة ومنوع ومتوازن.
توزيع الوجبات على عدة حصص مقسمة خلال اليوم، بحيث تشمل ثلاث وجبات اساسيه
ووجبتين خفيفتين على الأقل، مع مراعاة المحافظة على مواعيد طعام ثابتة فهذا سيساعدك
في إلتخلص من الكرش عن طريق حرق دهون البطن وتجنب النفخة والغازات.
تناول مجموعة متنوعة من مصادر الألياف الغذائية، مثل: الخضراوات،
والفواكه، والكربوهيدرات المعقدة الموجودة بالحبوب الكاملة، والبقوليات
التركيز على مصادر البروتينات قليلة الدسم أو الخالية من الدهن
، مثل: اللحوم، والدجاج دون دهن، والحليب ومشتقاته دون دسم.
تجنب مصادر الدهون المشبعة والمهدرجة كالمقالي والوجبات السريعة
، والتركيز على الدهون الصحية والمفيدة كالزيوت النباتية.
تجنب مصادر السكريات البسيطة، مثل: المشروبات الغازية، والعصائر
، والحلويات فتناولها يزيد من تراكم الدهون في منطقة البطن.
ممارسة تمارين رياضية مختلفه، وتجنب التركيز على تمارين عضلات البطن، فالجسم
يخسر الدهون ككل ومن كافة أنحاؤه وعندما تمارس رياضة واحدة تركز على منطقة محدده
فأنت لن تخسر الدهون من هذه المنطقة بمقابل ما ستبنيه
من عضلات قد تدفع بالدهون خارجًا مما قد يؤدي إلى زيادة المشكلة سوءًا.
نصائح للتخلص من الكرش في اسبوع
طريقة تخسيس الكرش باسبوع
نصيحه للتخلص من الكروش ف اسابيع
