يا بنات كل واحده تقول لنا على معلومات كثيره جدا للبنت التي تكون حامل فخلي
بالك يا التي تكوني حامل ان الصبغه للشعر غلط عليك
نصائح للحامل:
1- التغذية
من الضروري الاهتمام بتغذية سليمة أثناء الحمل. فالجنين ينمو ويكبر معتمدا في غذائه عليك اذ
انك تزويدينه بمواد
البناء التي تنقلينها إليه عندما تأكلين، لذلك عليك الاهتمام بنوعية غذائك على ان يحتوي على
الفيتامينات
والبروتينات والمعادن الضرورية لنمو الطفل، وهي مهمة ايضا لك تساعد فى الحفاظ على العناصر الغذائية
التي
تحتاجيها لتقوية جسمك بحيث تمنع حدوث فقر الدم. ويفضل ان تستشيري أخصائية تغذية عن انواع
الاطعمة
والحصص الغذائية الموصى بها أثناء الحمل. واليك بعض النصائح العامة في هذا الموضوع:
اكل وجبات صغيرة ودورية وتنازلي عن العادة الروتينية التي تتضمن ثلاث وجبات في اليوم، وهذا
لا يشعرك
بالجوع.
تناولى السوائل والماء بشكل خاص، فان 70% من الجسم ماء وكذلك جسم الجنين. تأكدي بأنك
تشربين
كمية كافية خاصة في فصل الشتاء، لان الانسان يشعر بالعطش أقل من فصل الصيف.
احرصي ان يحتوي غذائك على الفيتامينات والمعادن، وتأكدي أنك تستهلكين الكمية المطلوبة من فيتامين B12،
والكالسيوم، والزنك، والحديد وكذلك البروتين.
اذا كنت ذات معدة حساسة ابتعدي من تلقاء نفسك عن الوجبات الجاهزة، فان طبيبك لن
يمنعك من تناول هذه
الاطعمة، فعليك الابتعاد عن الغذاء الذي لا يطبخ كما يجب، او عدم تناول سلطات قد
تحتوي على مكونات فاسدة أو
خضار غير طازجة، وأيضا كل غذاء قد يثير الشك. كذلك، يفضل الامتناع عن الأكل في
الخارج خلال الصيف، لأن الطعام يفسد سريعا. اهتمي بأكل وجبات متوازنة ولا تملئي نفسك بسعرات
حرارية لا تفيد.
