بعد اتباعك لهذا النظام الغذائى سوف تعرف ان لا يوجد شئ مستحيل
سوف تخسر الكثير من الكيلوجرامات عند اتباعك لهذا النظام فى اقل وقت
ان المعدل الطبيعي لخسارة الوزن هو 0.5-1.0 بالاسبوع وحث ان سبب البطئ
في نزول الوزن قد يعود الى عده اسباب وهى : 1- خلل في الغدة الدرقيه
وبطئ العمليات الايضيه 2- اتباع نظام غذائي خاطئ فيه حرمان او
عدم التنويع بالغذاء من جميع المجموعات الغذائيه 3- ايضا تناول ادويه كالكورتيزول
التي تؤثر على الوزن 4- ان المعاناه المستمرة من مشاكل الجهاز الهضمي
كالامساك والغازات او احتباس السوائل بالجسم 5- الشد العضلي نتيجه
ممارسه تمارين رياضيه معينه 6- عدم شرب الماء بكميه كافيه 7- العمر
يُمكن للمشي أن يُساهم في خسارة الوزن، ويعتمد ذلك على مدّة المشي
وشدّته، بالإضافة إلى النظام الغذائيّ اليومي، إذ يُمكن للمزج بين الرّياضة أ
و النّشاط البدني، والتغيير في النظام الغذائي، بتقليل السعرات الحرارية المتناولة،
أن يُعزز من خسارة الوزن بشكلٍ أكثر فعالية من ممارسة الرياضة وحدها، كما تُعدّ ا
لأنشطة البدنيّة مهمةً للتحكم في الوزن، إذ إنَّها تُساعد على حرق السّعرات الحرارية
،[١] ومن الجدير بالذكر أنَّ الأشخاص الذين يُمارسون الأنشطة البدنية بشكلٍ أكثر،
تحرق أجسامهم سعرات حرارية أكثر، وبالتالي فإن زيادة ممارسة رياضة المشي يُ
مكن أن يُساعد على زيادة حرق السعرات الحرارية، كما يُمكنه أن يُقلل من خطر ا
لإصابة بالعديد من المشاكل الصحيّة، ويعتمد حرق السّعرات الحرارية على عدّة
عواملٍ منها الجنس والوزن، ويُمكن أن يؤدي المشي لمسافة 160 كيلومتراً
إلى حرق ما يُقارب 100 سعرةً حراريةً.[٢] ويُمكن للمشي والتمارين الرياضيّة
الأخرى أن تُساهم في الحفاظ على العضلات عند فُقدان الوزن، إذ عادةً ما
يفقد الأشخاص العضلات إلى جانب دهون الجسم، نتيجةً لتقليلهم السعرات الحرارية،
وخسارتهم للوزن، إذ تُعدُّ عمليات الأيض للعضلات أنشط مقارنةً بعمليات أيض الدهون
، وبالتالي قد يُساهم المشي في التّقليل من انخفاض معدّل عمليات الأيض الذي
يحدث عند فُقدان الوزن، ممّا يسهّل خسارة الوزن.
تجربتي بنزول الوزن من 112 الى 70 ب 3 شهور
يلا اتبع النظام دا ومش هتندم
