اكلات صحية دايت , الأكلات الصحية لبناء العضلات

إذا أردت الحصول على جسم مثالى  رياضي وصحى عليك بتنظيم الأكل والوجبات والأعتماد على

الأكل الصحى

بشكل عام الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من البروتين والألياف تساعد على سد الجوع
لفترات أطول، بينما الأطعمة

المصنعة وغير الكاملة لا تعطي الإحساس بالشبع مقابل مثيلاتها من الأطعمة الكاملة. لذلك لا بد
من اختيار أكلات صحية تضم

القيم الغذائية ومشبعة في ذات الوقت. سلطة البيض المسلوق والأفوكادو 4 بيضات كبيرة مسلوقة. ثمرة
أفوكادو صغيرة مقشرة

ومقطعة مكعبات. بصلة صغيرة حمراء مقطعة مكعبات صغيرة. ثمرة فلفل أحمر رومي مقطعة مكعبات صغيرة.
ثمرة جزر صغيرة

مقشرة ومبشورة. ملح وفلفل أسود. الطريقة قشري البيض، وقطعيه إلى مكعبات. في وعاء كبير، ضعي
الأفوكادو والبصل والفلفل

الأحمر والجزر، وقلبي جيدًا. أضيفي البيض والملح والفلفل الأسود، وقلبي جيدًا. ضعي السلطة في أطباق
التقديم، وزينيها بأوراق

البقدونس الطازجة. طريقة عمل البيض الأومليت للدايت المكونات:عدد 2 من البيض، القليل من الجبن، القليل
من الجرجير، معلقة

زيت زيتون، ملح، فلفل طريقة التحضير:نضع مقدار الزيت في طاسة تيفال ثم تقوم بكسر البيضتين
وتقلب بالملعقة حتى ينضج ثم

تضع القليل الجرجيم ورشة من الملح والفلفل. ويحتوي البيض على العديد من الفيتامينات والبروتينات المفيدة
للجسم لذلك ينصح

به جميع الأطباء لمتبعي أنظمة الدايت.

اكلات صحية دايت

الأكلات الصحية لبناء العضلات

الأكل الصحي لبناء العضلات