رجيم من تجربتي , أفضل أنواع الريجيم

هو واحد من أشهر أنواع الرجيم القاسية السريعة والصحية

التي تساعدك على الخسارة اليومية للوزن، بما لا يقل عن

7 كيلو خلال أسبوع، ولكن لابد من الإلتزام بالواجبات داخل الرجيم،

ولا ينصح بتكرار هذه الأيام بعد الإنتهاء، فلابد من استشارة الطبيب

أو أخصائي أغذية، حتي تتمكني من تكراره أو لا.

اليوم الأول في الرجيم

وجبة الإفطار: تناولِ عدد 2 من البيض المسلوق مع ثمرة من الخيار، وجبن المرتديلا على
حسب الرغبة

.

وجبة الغذاء: تحتوي على طبق كبير من سلطة الخضروات بدون إضافة الطماطم والجزر،

لأن الطماطم تحتوى على نسبة عالية من الأملاح والجزر يمد الجسم بعدد كبير من السعرات
الحرارية.

وجبة العشاء: تناولِ شريحة من اللحم المشوى بدون إضافة الملح أو زيت مع علبة زبادي.

اليوم الثاني في الرجيم

وجبة الإفطار: تناولِ عدد 2 من البيض المسلوق مع ثمرة من الخيار، وجبن المرتديلا على
حسب الرغبة.

وجبة الغذاء: تناولِ قطعة من الدجاج المشوى أو المسلوق مع علبة

زبادى مضافا إليها نصف ملعقة صغيرة من بذور الكتان.

وجبة العشاء: تناولِ حبتين من البيض المسلوق بجانب طبق

من سلطة الخضروات مكون من الخيار، الخس، البقدونس، الفلفل والملفوف.

اليوم الثالث في الرجيم

وجبة الإفطار: تناولِ عدد 2 من البيض المسلوق مع ثمرة من الخيار، وجبن المرتديلا على
حسب الرغبة.

وجبة الغذاء: تناولِ من قطعة من الجبن القريش الخالية من الدسم.

وجبة العشاء: تناولِ شريحة من اللحم أو الدجاج المشوى أو المسلوق والمنزوع منه الجلد.

اليوم الرابع في الرجيم

وجبة الإفطار: تناولِ عدد 2 من البيض المسلوق مع ثمرة من الخيار، وجبن المرتديلا على
حسب الرغبة.

وجبة الغذاء: تناولِ ثمرة من الكيوي أو ثمرتين.

وجبة العشاء: تناولِ علبة من التونة المصفاة من الزيت، أو مغسولة بالماء

مع علبة زبادي مضافا إليها بذور الكتان المطحون.

اليوم الخامس في الرجيم

وجبة الإفطار: تناولِ عدد 2 من البيض المسلوق مع ثمرة من الخيار، وجبن المرتديلا على
حسب الرغبة.

وجبة الغذاء: تناولِ طبق من الخضار المسلوق بدون إضافة الملح أو إضافة نسبة قليلة عند
إعطاء نكهة.

وجبة العشاء: تناولِ علبة من التونة المصفاة من الزيت أو قطعة

من السمك المشوى مع طبق سلطة وكوب من الحليب الخالي من الدسم.

اليوم السادس في الرجيم

وجبة الإفطار: تناولِ عدد 2 من البيض المسلوق مع ثمرة من الخيار، وجبن المرتديلا على
حسب الرغبة.

وجبة الغذاء: تناولِ قطعة من اللحم المسلوق مع طبق من سلطة الخضروات

التي يمزج معها ببذور الكتان المطحون.

وجبة العشاء: تناولِ طبق شاورما بدون خبز.

اليوم السابع في الرجيم

وجبة الإفطار: تناولِ عدد 2 من البيض المسلوق مع ثمرة من الخيار،

وجبن المرتديلا على حسب الرغبة.

وجبة الغذاء: تناولِ قطعة دجاج مسلوقة أو مشوية مع طبق من سلطة الخضروات

، وكوب من الحليب خالي من الدسم.

وجبة العشاء: تناولِ ثلاثة شرائح من المرتديلا البقري مع كوب من الحليب خالي الدسم.

رجيم من تجربتي

أفضل أنواع الريجيم

رجيمات من تجربتي