الارداف المرفوعه المشدوده تكون من اكثر المؤخرات
انوثه واثاره للرجل وعلى كل زوجه ان تمارس تمارين
لرفعها لتكون جميله مثيره فى عيون زوجها الحبيب
توجد تجربة ناجحة فتقوم سيدة بسرد حكايتها وتجربتها مع شد ورفع المؤخرة
وتقول بأنها كانت تعاني من ترهلات بمنطقة الأرداف، ولقد قامت بممارسة التمارين
الرياضية وخاصة تمارين السكوات للعمل على شد المؤخرة،
وبعد التمرين تقوم بتدليك منطقة المؤخرة بكريم مرطب بشكل يومي، وفي الفترة
الصباحية كانت تقوم بوضع كريم لحرق الدهون ويحتوي هذا الكريم على الزنجبيل
والفلفل الحار للعمل على شد الترهلات،
وقالت أنها بالإضافة إلى ذلك كانت تتبع نظام صحي سليم ومتوازن، وكانت تكثر
من تناول الإجاص والفجل الأحمر بشكل يومي ولقد حصلت بالفعل على نتائج
ناجحة والحصول على شد ورفع المؤخرة،
وتمت ملاحظة هذا الفارق من خلال ملابسها، ولقد أكدت على أنها أخذت
قرارها على الاستمرار على عمل تلك الخطوات يوميًا لكس تحصل على جسم
مشدود ومتناسق ومؤخرة مرفوعة.
وبالنهاية نستطيع القول بأن عملية شد ورفع المؤخرة، من العمليات الناجحة
والتي عملت على تحسين أجسام العديد من النساء اللواتي كانوا يعانون من
ترهلات بالمنطقة والذي أدى إلى تأثره بعوامل نفسية نتيجة شكل الجسم
الغير متناسق، ومن خلال تجارب الآخرين والتعرف على عمليات شد المؤخرة
ومميزاتها، فلا داعي للقلق
خلطة لشد المؤخرة ورفعها
هناك خلطة لشد المؤخرة ورفعها، من خلال مزج بعض من المكونات وهى على النحو التالي:-
عدد 2 ملعقة كبيرة زيت الحلبة.
عدد 2 ملعقة كبيرة حبوب الحلبة.
عدد 1 ملعقة كبيرة من الخميرة.
عدد 1 كأس من الماء كبير الحجم.
وبعد ذلك قومي بخلط كل من الماء وحبوب الحلبة بإناء حراري ويوضع على النار حتى
الغليان
ثم قومي بتصفية الحلبة، وقومي بوضع زيت الحلبة والخميرة إلى الماء ويترك لبعض من الوقت
حتى يتفاعل المكون،
ثم قومي ببل قطعة من القماش بالماء العادي، ويتم لفها على الأرداف ويتم تركها لمدة
لا
تقل عن 4 دقائق، قومي بعد ذلك اغمسي قطعة من القطن الخليط وقومي بدهن منطقة
الأرداف وتدليكها عن طريق حركات بشكل دائري،
لمدة لا تقل عن 15 دقيقة وعند جفاف الخليط قومي بتكرار العملية مرة أخرى ثم
قومي
بترك الخليط على الأرداف لمدة 8 ساعات، وبعد ذلك يتم تدليك المؤخرة كاملاً من خلال
قطعة ثلج، ويتم تكرار تلك العملية لمدة أسبوع وستشعرين بالفرق وبأنه تم شد ورفع المؤخرة.
أفضل تمارين لشد المؤخرة ورفعها
يوجد العديد من أفضل التمارين لشد المؤخرة ورفعها ومن أهمها الآتي:-
التمرين الأول:
قومي أولاً بإبعاد القدمين عن بعضهم البعض أثناء الوقوف، والحرص على مستوى الكتفين
فيجب أن يكونوا متساويين مع القدمين، وقومي بإنزال جسمك تدريجيًا على أن تصلي
لوضع القرفصاء مع فرد ذراعيكِ بمستوى الكتفين، وقومي بأداء هذا التمرين لمدة 5 دقائق.
التمرين الثاني:
قومي بإبعاد الساقين عن بعضهما البعض مع الحفاظ على مستوى الكتفين ليتساوى
مع القدمين، وقوم بعد ذلك بأخذ خطوة للأمام من خلال الساق الأيمن مع ثني القدم
الأخرى ويتم الوقوف على أصابع ولكن الحرص على ألا تلمس الركبة الأرض على
الإطلاق، وقومي بتبديل الساق وكرري نفس التمرين على القدم الأخرى، يمكنك
عمل تلك التمارين بشكل يومي.
التمرين الثالث:
استلقي على الأرض على ظهرك ثم قومي بثني الركبتين، مع الحرص على جعل
القدمين مسطحين على الأرض، ويتم وضع الذراعين على الأرض بجانبك، ثم قومي
برفع الوركين ودفعهم دون الضغط على الكعبين،
ولكن احرصي على أن يكون الكتفيين مستقيمين إلى الركبتين، وقومي بالضغط
على المؤخرة وانتظري ثواني قليلة ثم عودي إلى الوضع الذي كان بالبداية،
وقومي بتكرار هذا التمرين ويجب أن تأخذي راحة على الأقل 15 ثانية بين كل مرة
للحصول على شد ورفع المؤخرة بأفضل النتائج.
التمرين الرابع:
يُعتبر أفضل تمارين لشد المؤخرة ورفعها، وهو أن تقومي بالاستلقاء على الجانب
الأيسر مع ثني الركبتين وعلى أن تكون بزاوية 45 درجة، وقومي برفع الركبتين معاً
مع الإستمرار على إلتصاق الركبتين إلى أعلى دون أن تقومي بتحريك الحوض
وحافظي على ذلك لمدة ثواني معدودة، ثم قومي بالرجوع إلى الوضع الأولي، وكرري
تلك التمرين لمدة 10 مرات على الأقل، وذلك لكي يساعدك كثيراً على شد الأرداف
وتقويتها، وكرري تلك التمرين على الجانب الأخر، وقومي بممارسة هذا التمرين من
2 إلى 3 مرات بالأسبوع.
تجاربكم لرفع المؤخرة وشدها تعالي واسدحي تجربتك هنا لتبادل الخبرات
