ازاى انزل الكرش , يلا أفرحى بقلة وزنك

هل هناك طريقة لحرق دهون البطن في أسبوع؟ لا يوجد نظام غذائي

أو منتج معيّن يمكنه حرق دهون البطن في فترة زمنية قصيرة

[١] وقد شاع بين الناس حرق دهون البطن بالأعشاب، إلّا أنّ ذلك غير صحيح

، وقد يحتاج التخلص من هذه الدهون لجهد ووقت، وبشكل خاص إن كان

الجسم يخزّن الدهون بشكل طبيعي في منطقة البطن،

[٢] وللتخلص من هذه الدهون يجب الحفاظ على استهلاك كميّةٍ أقلّ

من السعرات الحرارية مقارنةً مع ما يتمّ حرقه يومياً،

[٣] حيث يساعد النظام الغذائي مُحدد السعرات الحرارية مع ممارسة تمارين

حرق دهون البطن.[٤] 0 seconds of 0 secondsVolume 0% نصائح لحرق

دهون البطن توضح النقاط الآتية بعض النصائح لحرق دهون البطن:

الحدّ من استهلاك المشروبات المُحلّاة: مثل؛ الشاي المحلّى، والقهوة المحلّاة،

والمشروبات الغازية، حيث إنّ استهلاك هذه المشروبات يرتبط بزيادة الدهون الحشوية،

كما يُنصح التقليل من كميّة السكر المُضافة إلى القهوة أو الشاي، وتجنّب استهلاك

المشروبات الغازيّة،[٥] فقد أشارت إحدى الدراسات الرصدية القائمة على الملاحظة

المشروبات المحلّاه بالسكّر يرتبط بارتفاع مستوى دهون البطن ووهرمون الكورتيزول

(بالإنجليزية: Cortisol) لدى الشباب الذين يعانون من السُمنة أو فرط الوزن

.[٦] التقليل من استهلاك الكربوهيدرات المكرّرة: حيث تُعدُّ الكربوهيدرات

البسيطة أو المكرّرة من الأطعمة ذات القيمة الغذائيّة المنخفضة والمرتفعة

بالسعرات الحراريّة، وبالتالي فإنّ تناولها يرتبط بتراكم دهون البطن

، ومن الأمثلة على هذه الكربوهيدرات؛ الخبز الأبيض، والحبوب المُكررة

، والأطعمة السكرية، ويُنصح بتناول الكربوهيدرات المعقدة بدلاً منها كالفواكه،

والخضراوات، والمعكرونة المصنوعة من الحبوب الكاملة.[٥] تناول المزيد من

الخضراوات والفواكه: حيث إنّها تتميز بمحتواها من الألياف؛ التي تساعد

على تنظيم مستويات السكر في الدم، حيث تزيد دهون البطن من خطر

التعرض لمقاومة الإنسولين، والإصابة بمرض السكري، وتعدّ الفواكه

والخضراوات بديلاً صحيّاً للكربوهيدرات البسيطة.[٥]

ازاى انزل الكرش

يلا أفرحى بقلة وزنك

ازاى انزل الكروش