يعتبر رجيم كل يوم كيلو من الطرق التي تساعد على تخسيس الوزن بسرعة اي في مدة
لا تقل عن 7 ايام. ومن اجل هذا من
المهم اتباع برنامجه بدقة. لكن من الافضل عدم فعل هذا لوقت طويل منعاً لحدوث اي
نقص في المغذيات. ومن المفيد ان يتزامن
ذلك مع ممارسة الرياضة مثل المشي لمدة 30 دقيقة يومياً او لساعة واحدة 3 مرات
اسبوعياً
الفطور.بيضتان مسلوقتان من دون ملح، قطعة صغيرة من الجبنة قليلة الدسم او كوب من الزبادي
غير المحلى وقليل الدسم
الغداء.قطعة متوسطة الحجم من اللحم المسلوق من دون دهون ومن دون ملح، طبق سلطة مع
صلصة تحتوي على القليل من زيت الزيتون وعصير الليمون
العشاء. قطعة متوسطة الحجم من السمك المشوي، كوب من شوربة من دون دسم مع بذور الشوفان.
