تمارين الكارديو للبطن , عشان تتخلصي من الكرش

تعاني الكثير من النساء من مشكلة البطن وهي مشكلة كبيرة ليس لها الحل وهناك الكثير
من الحلول لها وايضا بعض التمارين الرياضية التي سوف تتبعينها للتخلص من الكرش.

أنواع تمارين الكارديو للبطن لجعل الأمور أيسر بعض الشيء، إليك ترتيب تمارين الكارديو التي تحرق
معظم السعرات الحرارية،

وذلك بناءً على متوسط حرق السعرات الحرارية لشخص يزن 155 رطل لمدة 30 دقيقة من
التمرين صاحب الكثافة العالية:

ركوب الدراجات الثابتة يحرق 391 سعرة حرارية.

الركض (6 ميل في الساعة) يحرق 372 سعرة حرارية.

السباحة تحرق 372 سعرة حرارية. القفز على الحبل يحرق 372 سعرة حرارية.

التمرين على آلة التجديف يحرق 316 سعرة حرارية. تدريب الدائرة يحرق 298 سعرة حرارية.

ركوب الدراجات في الهواء الطلق (من 12 إلى 14 ميلاً في الساعة) يحرق 298 سعرة
حرارية.

تمارين الكارديو للبطن ,

عشان تتخلصي من الكرش,

تمرين الكارديو للبطن,