علاج الشد العضلي , تخلصي من تشنج القدم

يمكن أن يحدث شد عضلي على شكل تمزق جزئي أو كامل لخلية عضلية وكذلك

الأوتار المتصلة بالعضلة ويمكن أن يؤدي التمزق العضلي إلى تمزق بعض الأوعية

الدموية الصغيرة المحيطة بالعضلة  مما يؤدي إلى قد يسبب نزيفا موضعيا وكدمات

وألما موضعيا ناتجا عن إثارة النهايات العصبية في تلك المنطقة

علاج تقلصات العضلات: العلاجات المنزلية

هناك عدة طرق منزلية غير طبية يمكن اتباعها لعلاج توتر العضلات

1. شد وتدليك العضلات
شد العضلات هو الخطوة الأولى التي يجب اتباعها لعلاج تشنج العضلات في حالة حدوثه ،
حيث يجب شد العضلة المتوترة لتقليل شدة توتر العضلات والحفاظ عليها في وضع مشدود ثم
تدليكها برفق. .

2. تطبيق الحرارة
يمكن استخدام كل من الحرارة الساخنة والباردة لعلاج توتر العضلات ، حيث أن تطبيق البخار
الساخن على منطقة التوتر أو وضع كمادات دافئة على موقع توتر العضلات سيعالج التوتر ،
كما أن تدليك موقع الشد العضلي باستخدام الثلج يساعد في علاج توتر العضلات. .

نصائح لمنع تقلصات العضلات

بالإضافة إلى طرق علاج توتر العضلات التي تم ذكرها سابقًا ، هناك العديد من النصائح
التي تساهم في الوقاية من توتر العضلات ، ومن هذه النصائح:

1. حافظ على ترطيب الجسم
يعتبر ترطيب الجسم عن طريق شرب كميات كافية من الماء أهم طريقة لمنع تقلصات العضلات
، خاصة في الطقس الحار وقبل وأثناء التمرين.

2. تمارين الإطالة
تعتبر ممارسة تمارين الإطالة قبل وبعد التمرين خطوة مهمة لإحماء العضلات ومنع التشنجات ، وأهمية
ممارسة تمارين الإطالة قبل النوم في منع تقلصات الساق أثناء النوم.

الأعراض

تتطور معظم التشنجات العضلية في عضلات الساق ، خاصة في ربلة الساق. إلى جانب الشعور
بألم حاد ومفاجئ ، يمكنك أيضًا الشعور بتورم قوي في أنسجة العضلات تحت الجلد.