تسعى كل إمراءة الي الحصول علي جسم متناسق و يأتي ذلك عن طريق تنحيف الأرداف
لذا في هذا المقال ستجدي سيدتي الحل الأمثل لتنحيف الأرداف .
لتنحيف الارداف نتبع الاتى:
شُرب الماء عند الاستيقاظ من النوم وقبل تناول الطعام، فالماء يُخلّص الجسم من الدهون وكذلك
السموم، كما أنّه يُقلل من الشهية مما يقلل من كميات الطعام المتناولة خلال الوجبة الواحدة.
تناول طبق من سلطة الخضراوات قبل وجبة الطعام بربع ساعة، ومن الأفضل أن يحتوي الطبق
على مزيجٍ من البصل والجرجير والفجل والثوم، بالاضافة إلى المواد الرئيسية للسلطة كالخيار والطماطم والخس.
تخصيص أوقات محددة لتناول الطعام والتقليل من كمية الطعام في كل وجبة، والتركيز على تناول
الخضروات والفواكه ما بين
الوجبات لتعويض الأملاح والسكريات التي يحتاجها الجسم، ومن أمثلة الفواكه التي يُنصح بتناولها الكيوي، والبرتقال،
والتفاح، أما
الخضراوات فيُفضل تناول الطماطم، والبصل، والجزر، والسبانخ، والخيار، ويُمكن تناول هذه الخضروات طازجةً أو بعد
طهيها مع إضافة
إحدى أنواع اللحوم الحمراء الخالية من الدهون.
الامتناع عن تناول الأطعمة المالحة وكذلك الحلويات والوجبات السريعة، وتناول الأسماك بدلًا منها، ويُفضل تناول
سمك السلمون والتونة.
ممارسة رياضة المشي لمدة ساعة يوميًا، حيث تُعتبر من أفضل الطرق لحرق الدهون خاصة تلك
الموجودة في منطقة الأرداف.
شرب كوب من الشاي الأخضر بعد كل وجبة، حيث يعمل الشاي الأخضر على تفتيت الدهون.
تناول كوب من مغلي بذور الكتّان بعد كل وجبة حيث تُفيد هذه البذور في حرق
الدهون، كما تُخلّص الجسم من السموم.
صنع خليط من الخضراوات المسلوقة والمخفوقة وشربها قبل كل وجبة، بحيث يتكون الخليط من الكوسا
والفاصوليا الخضراء.
تناول كوب مكون من مغلي الزنجبيل مع القرفة يوميًا قبل تناول الطعام بربع ساعة.
خلطات تخسيس الارداف,
طرق كثيرة عشان تفقدي وزن
خلطة تخسيس الارداف
