على مدار السنين لاحظنا انتشار الكثير والعديد من برامج التي تحمل التمرينات الرياضيه
التي يمكن من خلالها ان تحصل المراه على جسم الرشيق وخسر نحيف ومن اهم هذه
البرامج هو برنامج بيكستلر او الخاسر الاكبر ويعتبر هذا البرنامج شهيد جدا في امريكا
وتعتمد فكرته على مسابقات بين الاشخاص اصحاب الوزن الزائد بهدف انقاص الوزن في
فتره قصيره جدا او من اهم اسباب نجاح هذا البرنامج هو مدربه البدنيه ومن اشهرهم
المدربه جيليان مايكلز سيده الاعمال الامريكيه الشهيره فهي من اهم الوجوه الموجوده
على الشاشه وتتحدث دائما عن الرياضه والغذاء الصحي الذي يمكن من خلاله ان نحصل
على جسم رفيق في وقت قصير جدا وتعتبر التمارين التي تضعها هي تحدي لمده 30
يوم
فهو عباره عن برنامج رياضي وبه ثلاث مستويات وهو ممارسه بعض التمارين المحدده لمده
20 دقيقه ولكن مع ذلك يشترط وجود نظام غذائي معين فالفكره الاساسيه منه انها تدريبات
مكثفه بمعنى الاستراحه بين كل تمرين واخر
تمارين جيليان المستوى الثاني
من اشهر انواع التمارين للحصول على جسم رشيق
تمارين جيليان المستوى الثاني
