كيف ازيد وزن طفلي , خطوات لتزويد وزن طفلك

بعض الأطفال يعانون من النحافه  اليكي بعض النصائح

 والخطوات التي تجعل وزن ابنك يزداد بشكل سليم و صحي

خطوات زيادة وزن الأطفال

الابتعاد عن الاكلات الغير صحية مثل

الحلويات، والكعك، والشوكولاتة، والأطعمة والمشروبات السكرية والدهنيّة،

ولكنَّ ذلك أمرٌ غير صحيٍّ على الإطلاق، فمن المهم أن يكتسب

الطفلُ الوزنَ بطريقةٍ سليمه عن طريق اتّباع نظامٍ غذائيٍّ متوازن.

وفيما يأتي بعض الخطوات لزيادة وزن الأطفال:

تناول وجبات صغيرة ومتكررة: قد يكون من الصعب تناول نظام غذائي عالى

السعرات الحرارية بالنسبة للأطفال الذين يشعرون بالشبع بسهولة،

ولحلّ هذه المشكلة يمكن توزيع الطعام على 6 وجبات يومياً بدلاً من ثلاث وجبات.

زيادة محتوى الطاقة في الوجبات: وذلك بإضافة بعض المكونات التي تحتوي

على كميّةٍ مرتفعه من السعرات الحرارية إلى الطعام الذي يتناوله الطفل، مثل:

الزيت النباتي: كزيت الزيتون، حيث يمكن إضافته إلى أي طبق مطبوخ خاصة الخضار

، كما يمكن دهن اللحوم بالزيت لشيّه، واستعمال تتبيلات السلطة المحتوية على الزيت.

الأفوكادو: يمكن دهن الأفوكادو على الخبز المحمص أو البسكويت

، وإضافته إلى السندويشات، والأطعمة المهروسة، وتناوله كتغميسة.

الصلصات: كالمايونير والحمص بالطحينية، ويمكن استخدام الصلصات مع السندويشات

، والسلطات، والتونا، والبيض، والكعك، والبسكويت، وإضافتها إلى أطباق الخضار واللحوم

. الجبن: يمكن إضافة الجبن المبشور إلى الشوربات، والمعكرونة، والبطاطا المهروسة،

والبيض، والخضروات، كما يمكن استعمال الجبن الكريمي في التغميس والدهن على البسكويت والخبز.

الكريمة: يمكن إضافتها إلى الحليب، وحبوب الإفطار، والحلويات، والصلصات، والشوربات.

الحليب: يُنصح باستخدام الحليب كامل الدسم بدلاً من الخيارات قليلة الدسم، كما يُنصح

بتجهيز الحساء والحلويات باستخدام الحليب بدلاً من الماء، ويمكن إضافة ملعقة كبيرة

من مسحوق الحليب كامل الدسم لكل كوب من الحليب السائل لإنتاج

حليبٍ عالي الطاقة والبروتينات، واستخدامه في المشروبات والطهي.

تجنب الاطعمة غير الصحية: يمكن أن يؤدي تناول السعرات

الحرارية الفارغة (بالإنجليزية: Empty calories) من الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات

المضافة إلى زيادة الوزن، ولكنَّها لا توفر العناصر الغذائية التي يحتاجها الطفل لبناء عظام قوية،
وجسم سليم،

لذا فمن الأفضل تجنب إعطاء الطفل المشروبات والأطعمة السكرية، فعندما يلامس السكر أسنان

الطفل بشكل معاد ولفترات طويلة من الزمن فإنَّه يسبب الضرر للأسنان،

وإذا كان الطفل يتناول أطعمة أو مشروبات سكرية فمن

الأفضل تناولها في أوقات الوجبات فقط لتقليل الضرر

على الأسنان، كما يُنصح يتقليل إعطاء الطفل الأطعمة الغنيّة بالدهون المشبعة،

فهي دهون غير صحية، مثل الدهون المتوفره في البرغر، والنقانق، والفطائر، والبسكويت.

تناول الأطعمة المنوّعة: يجب أن يشمل النظام الغذائي للطفل

مجموعة متنوعة من الأطعمة من جميع المجموعات الغذائية.

وفيما يأتي ذكر لأطعمة من المجموعات الغذائية المختلفة:

الحبوب: كالخبز، والمخبوزات، والمعكرونة، والبسكويت المصنوع من الحبوب الكاملة، وألواح الجرانولا.

الخضار: ومنها؛ البطاطا المشوية، والبطاطا الحلوة، والبازلاء، والكوسا، والبروكلي.

الفواكه: ويمكن تقديم الفواكه طازجة، أو مجفّفة، أو معلّبة.

منتجات الألبان: مثل اللبن المنكّه، وجبن القريش، والزبادي.

كيف ازيد وزن طفلي

خطوات لتزويد وزن طفلك

كيف ازيد وزن اطفالى