تمارين لتخسيس الارداف والافخاذ للرجال ووصفات
طبيعية لتنزيل دهون الافخاذ والارداف عند الرجال
كيفية تخسيس الأرداف للرجال
وصفات طبيعية
الثوم والليمون: نضع ثلاثين فصاً من الثوم، وأربع ليمونات غير مقشرات
ومقطعات على هيئه شرائح مع ستة أكواب كبيرة من الماء في وعاء على نار هادئة
، ونتركه ليغلي، ثمّ نرفعه عن النار، ونتركه ليبرد، ثمّ نضيف إليه ربع كوب من
البقدونس المفروم،
ونسيب المزيج جانباً مدّة ثلاث ساعات لينقع، ثمّ نصفيه، ونشرب فنجاناً منه ثلاث مرات
يومياً قبل تناول وجبات الطعام الرئيسية مع مرعاة حفظ باقي الكمية في الثلاجة لحين الاستعمال
النعناع والكيوي: نضع نصف ضمة من النعناع الطازج، وليمونة طازجة ومقطعة إلى شرائح،
وحبتين من الكمثرى، وحبة من الكيوي مع ثلاثة أكواب من الماء في اناء على نار
هادئة
، ونتركه ليغلي مدة خمس دقائق، ثمّ نرفع المزيج عن النار، ونصفي الخليط
، ثمّ نخلط الكيوي والكمثرى في الخلاط الكهربائي، ثمّ نصفي الخليط
ونخلطه مع النعناع، ونشرب كوباً من المزيج مرتين يومياً صباحاً ومساءً
مع الحرص على شربه قبل النوم بست ساعات، وذلك منعاً للإصابة بالأرق.
الشاي الأخضر والليمون: نضع ملعقة كبيرة من الشاي الأخضر، وثلاث شرائح
من الليمون الطازج مع كوب من الماء في وعاء على نار منخفضة، ونسيبه
ليغلي، ثمّ نرفعه عن النار، ونصفيه، ونتناوله مرتين يومياً صباحاً ومساءً.
إكليل الجبل والزنجبيل: نضع ملعقة صغيرة من كلٍ من: البابونج، وإكليل الجبل،
والميرمية، والزنجبيل مع ربع كوب من عصير الليمون الطازج في اناء
على نار هادئة، ونتركه يغلي مدة خمس دقائق، ثمّ نرفعه عن
النار، ونتناوله ثلاث مرات يومياً قبل تناول وجبات الطعام.
تمارين رياضية التمرين الأول: نقف على اليدين والركبتين مع النظر مباشرة بين اليدين،
ونثبت الأكتاف بشكل مستقيم، ثمّ نبدأ برفع الركبة بشكل ببطى
مع مد القدم بصورة مستقيمة تدريجياً، ونكرر هذا التمرين عدة مرات يومياً.
التمرين الثاني: نقف بشكل مستقيم، ثمّ نمد يدينا بحيث تصبحان على مستوى الأكتاف
، ثمّ نكون زاوية بدرجة 90 من ناحية الركب مع البدء بتحريكها بشكل تدريجي
للجهة اليمنى قليلاً، ثمّ للجهة اليسرى، ثمّ نعود لنقطة المنتصف مع الرجوع
بشكل تدريجي للوقوف بصورة مستقيمة، ونعيد هذا التمرين مرات عديدة بشكل يومي.
تخسيس الارداف والافخاذ للرجال
تمارين لدهون الارداف
تخسيس الارداف و الفخد للرجل
