تتسب الدهون ف كثير من المشاكل الصحيه التى تؤدى الى
اصابه الشخص ببعض الامراض لذلك نقدم اليكم طرق التخلص منها
ما هي أفضل الطرق لحرق الدهون؟
فيما يأتي نستعرض أفضل الطرق لحرق الدهون وزيادة معدل الأيض في جسم الإنسان:
1. ممارسة التمارين الرياضية
تعتبر ممارسة التمارين الرياضية من أفضل الطرق لحرق الدهون، ويوصى بالنصائح الآتية:
يفضل ممارسة التمارين الرياضية عالية الحدّة والتي يشعر الإنسان وقتها أنه
لا يمكنه نطق الكلام جملة واحدة.
يُنصح بالقيام بالتمارين عالية الحدّة مرتين في الأسبوع، والقيام بالتمارين متوسطة
الحدة باقي أيام الأسبوع.
يُوصى بإدراج تمارين التاباتا (Tabata exercises) والتدريب المتقطع الذي يتضمن
الجري سريعًا لمدة 30 أو 60 ثانية، ومن ثم المشي لدقيقة أو دقيقتين.
2. ممارسة تمارين المقاومة
تساعد تمارين المقاومة على حرق الدهون والسعرات الحرارية خصوصًا عند القيام باتّباع
نمط غذائي في نفس الوقت، كما تؤدي تمارين المقاومة إلى ارتفاع معدل الحرق بشكل أكبر
من التمارين الرياضية القلبية.
3. تناول البروتينات
قد يكون تناول البروتين من أفضل الطرق لحرق الدهون، فهو ينتج
إلى الحد من شهية الإنسان وحرق الدهون، كما يساعد في بناء العضلات.
ويُنصح باستهلاك الأطعمة المليئة بالبروتينات التي تساهم على منح الإنسان الشعور بالشبع لأوقات طويلة
اسرع طريقة لحرق الدهون
كيفيه القضاء ع الدهون نهائيا
اسرع طرق لحرق الدهون
