تجربتي مع الرياضه فان الرياضه شيء قوي جدا لابد من انك تستمتع بهذه الرياضه بانك
تلعب رياضه وضغط مره الصبح ومره مساءا عشان تنزل نسبه كبيره جدا من الدهون والكرش
وايضا الجناب فلابد من هذه الرياضه الكثيره
تجربتي مع تحدي رياضي لمدة 30 يوم .
• السؤال الأهم لماذا 30 يوم ؟
30 يوم انها مدة لازمة لاضافة عادة أو التخلص من عادة .
بدلا من ان يمضي شهر ابريل او مايو ( مثلا ) مرور الكرام , تلتزم
بشيء يستحق الذكر
تقدر قيمة ال 24 ساعة وكيف عليك ان ترتبها بشكل يسمح لك ان تقوم بالمهارة
التي تحاول اكتسابها
• تجربتي الرياضية انا التزمت مع مجموعة بتحدي رياضي لمدة 30 يوم , التحدي سهل
وهو ان نتمرن كل يوم تمرين بحيث لا ينقضي اليوم الا واكون قد اتممت تمريني
( في البيت , في الخارج , في الصالة الرياضية لا يهم ) , مدة
بين 30 دقيقة الى 1 ساعه في اليوم.
• لابد ان : اجراء قياسات للجسم قبل البدأ بالتحدي الطول/ الوزن / نسبة الدهون
/ نسبة المياه في الجسم / قياس الذراعين / قياس الأفخاذ / ضغط الدم المرتفع
/ المنخفض / الجري لمدة 10 دقائق : …… كم / عدد مرات تمارين الضغط
Pushups /
(ممكن ان تحصل على كل هذه المعلومات من اي صاله رياضية في منطقتك) .
بعد نهاية التحدي سوف تقوم بنفس القياسات في نفس المكان ….أعدك بأنك سوف تسعد بالنتيجة
• لماذا القياسات ؟؟
الجواب ….
معظم الذين لديهم نية بالالتزام بالرياضة , يحتاجون نتائج سريعه و واضحة وهذا مفهوم غلط,
عندما تجري القياسات تعلم ان هناك تحسن جيد في (نسبة الدهون )و (الوزن) و(الجري لمدة
10 دقائق) و ( عدد ال Pushups) و ( ضغط الدم ) ….. الخ.
تلقائيا سوف تستمر للشهر الذي بعده لتحصل على نتائج افضل باذن الله وجهدك وتعبك .
