عندي التهاب بيجيء لي كل اسبوع لان منعتي ضعيفه جدا ولابد من اني اقوي المناعه
بيتامينات كثيره جدا عشان المناعه بتاعتي تبقى قويه فلابد من هذا المقويات للمناعه
ما الذي يسبب ضعف جهاز المناعة؟
ان الأسباب الشائعة لضعف الجهاز المناعي ما يلي:
– التدخين
– استهلاك الكحول
– سوء التغذية
– الأدوية مثل العلاج الكيميائي أو علاجات السرطان الأخرى
– التهابات كالإنفلونزا والحصبة
– اضطراب المناعة الذاتية
– فيروس نقص المناعة البشرية أو الإيدز
كيف تعالج ضعف الجهاز المناعي؟
على الرغم من أنه يتعين القيام بالمزيد من الأبحاث، إلا أنه ثبت أن التمارين الرياضية
والنظام الغذائي والضغط النفسي تؤثر على جهاز المناعة. وبالنسبة للأفراد الذين يعانون من نقص المناعة،
فإن تحسين جهاز المناعة ليس بهذه البساطة.
وان على سبب ضعف المناعة، فقد يكون الجهاز المناعي الضعيف حالة دائمة.
وإذا كنت ممن يعانون من ضعف الجهاز المناعي، فإليك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها
لتهيئة نظام المناعة لديك:
– اتباع نظام غذائي متوازن: قد يساعدك دمج المزيد من الفواكه والخضروات والأطعمة الغنية بالألياف
والبريبايوتكس (الثوم والبصل والكراث وما إلى ذلك) والبروبيوتيك (الكفير والزبادي وشاي الكمبوتشا وما إلى ذلك)
في نظامك الغذائي على تعزيز جهاز المناعة لديك.
وللتأكد من أنك تفعل كل ما في وسعك لتعزيز جهاز المناعة لديك ، يجب أن
تتناول الكثير من ثمار الحمضيات (البرتقال والجريب فروت والليمون)، والخضر الورقية (السبانخ واللفت والكرنب)، والفلفل
الأحمر، والزبادي، والزنجبيل.
ويقول روياني: “إلى جانب الألياف والبريبايوتكس والبروبيوتيك، لدعم وظيفة المناعة، نحتاج أيضا إلى البروتين الكافي
والألياف ودهون أوميغا 3 والفيتامينات D وC وB وA وE وK ومعادن مثل الحديد والكالسيوم
والسيلينيوم والزنك”.
– احصل على قسط كاف من النوم: عندما تكون نائما، يطلق جسمك العنان لقدراته العلاجية،
المعروفة أيضا باسم السيتوكينات الوقائية. والسيتوكينات الواقية عبارة عن بروتينات يتم إطلاقها أثناء النوم لمساعدة
جسمك على القيام بأمرين: تشجيع النوم ومكافحة العدوى. ويقلل الحرمان من النوم من عدد السيتوكينات
الواقية التي ينتجها جسمك، ما يجعل من الصعب عليه محاربة العدوى.
– إدارة الاجهاد: إذا لم تتم إدارته، يمكن أن يؤدي التوتر إلى تدمير صحتك. ويمكن
أن يؤثر التوتر على جسمك ومزاجك وسلوكك.
ويقول روياني: “المستويات المزمنة والمرتفعة من هرمونات التوتر مثل الكورتيزول والأدرينالين والنورادرينالين يمكن أن تكون
مثبطة للمناعة، ما يعني أن هذا يمكن أن يقلل من استجابات مكافحة العدوى مع زيادة
الالتهاب في الجسم”.
