رجيم كيلو في اسبوع , اختار نظام رجيم رائع

كم احتاج من كمية السعر الحراري لفقد 1 كيلو اسبوعيا فعليك اتباع ما تستطلع من
المقال

ان كنت تعانين من الوزن الزائد، وتريدين خسارته،

من الضروري ان تعرفي طريقة موازنة السعرات الحرارية

من اجل ان تتمكني من خسارة الوزن.

فاذا اردت ان تخسري كيلوغراماً واحداً في الاسبوع

فمن الضروري ان تحرصي على التأكد من ان جسمك

يحرق يومياً حوالي 3500 سعرة حرارية مع العلم انك

تحصلين على 1500 الى 2000 سعرة حرارية.

كذلك، اضافة الى السعرات الحرارية، من الضروري

ان تعرفي معدل الايض الاساسي، وهو ما يحدد قدرة

جسمك على حرق الدهون سريعاً.

من هنا ضرورة اتباع النظام الغذائي المناسب الذس

سيساعدك على موازنة كمية الاطعمة التي تتناولينها

خلال اليوم وبالتالي موازنة السعرات الحرارية.

نصائح لتناول السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم:

من اجل انقاص الوزن سريعاً وخلال اسبوع من الضروري

ان تحرصي على انقاص السعرات الحرارية التي تتناولينها

خلال اليوم على الاقل بمعدل 500 سعرة حرارية.

احرصي على ممارسة التمارين الرياضية على الاقل

لمدة 30 دقيقة يومياً، فهي يمكن ان تعمل على تحفيز

عملية الايض وبالتالي خسارة الوزن.

الخبراء لا ينصحون بخسارة اكثر من كيلوغرام في الاسبوع

وليس اكثر حتى لا تتسببي باكتسابك للوزن سريعاً.

من الضروري ان تحرصي على تقسيم الوجبات وعدم

تناول كميات كبيرة من الطعام، فالوجبات الصغيرة ستمنحك

شعوراً بالشبع طوال اليوم وبالتالي لا تجعلك تتناولين كميات اضافية من الطعام.

رجيم كيلو في اسبوع

اختار نظام رجيم رائع

رجيمات كيلوات في اسبابيع