تمارين حرق دهون البطن , طريقة صحيه للتخلص من الكرش

ابتعدى عن عمليات الشفط والنحت واتجهى الى ممارسه

الرياضه التى تحرق الدهون وتشد الجسم وتخلصك من

الترهلات والسلوليت

من الوسائل للتخلّص منها، ولا زلت تبحثين عن الحلّ تمارين رياضية تعمل على

حرق دهون البطن خلال شهر واحد. لا تقلقي من ناحية الوقت، فتنفيذها يتطلّب

منكِ 15 دقيقة فقط، إما في الصباح أو في الليل. هذه الحركات المنزلية من شأنها

تقوية عضلات المعدة كلّها، مما يفتت الدهون في محيطها

تمرين السحق العكسي

نامي على الأرض بشكل مستقيم

ارفعي ساقيكِ المستقيمة إلى الأعلى

احرصي على رفع الخصر أيضاً، على أن يبقى الظهر منخفض

اخفضي ساقيكِ ببطء

كرري هذه الحركة 20 مرّة على 3 جولات

تمرين الرفع على شكل V

استلقي على الأرض بشكل مستقيم ومدي يديكِ إلى الوراء

ارفعي الجزء الأعلى من جسمكِ، على أن تكون يداكِ موجّهة نحو الأمام

احرصي على رفع الساقين 90 درجة

حاولي لمس القدمين من الأمام وحافظي على هذه الوضعية لثوانِ

كرري هذه الحركة 15 مرّة على 3 جولات

تمرين السكوات بالقفز

تمارين حرق دهون البطن

طريقة صحيه للتخلص من الكرش

تمرين يحرق دهون البطن