لكي تصل لوزن قليل وتصبحي في الوزن المثالي اليكي تجربتي يا حبيبتي جربيها
ياجماعة الخير وزني كان 75 وبدأت من السبت اللي فات بطريقه حلوة جدا وصحيه وصدقيني
ما تتعب ابدا افطر اللي ابغاه
واشببببع ممكن لبن وتمر اوو ساندويتش جبن وشاي اوو حليب وكيكه بالشوفان ،الغدا عاااادي رز
كبسات ايي شيء بس بشرط
انك ماتنامي بعد الغدا مباااشرة حتي تحرقي اللي اكلتية مع الحركة والعشا حاولي قد ماتقدري
يكون قبل 9 الليل يعني 8 او 8
ونص زي كذا وقد ماتقدري يكون اكل خفيف يفضل سلطة او زبادي وبس وكل ما
حسيتي انك جعانه اشربي موووويه حتى لو مو
عطشانه وحاولي ماتكون بااارده لا تكون وسط و اقرب للدفا من البرد واشربي عصير برتقال
بدون سكر او اي عصير من غير سكر مثلا تفاح.
افطري واتغدي وحاولي ماتتعشي تجربتي الشخصيه لا تفوتكم
افضل طريقة لتنقصي في الوزن
