فوائد السردين للرجال
فوائد السردين للرجال هي ذاتها للنساء، فلا يوجد أي فائدة تختص بالجنس عن الآخر، وتمثلت
هذه الفوائد في الآتي:
1. تعزيز صحة القلب
سمك السردين يمتلك أحماض أوميغا 3، وهي أحماض جدًا هامة لحماية الأوعية الدموية والقلب من
الأمراض
ولا يقف الأمر على هذا الحد بل إن أوميغا 3 تعمل على تقليل نسب الدهون
الثلاثية من الدم، وتحافظ على الشرايين من الانسداد، وهذا يحد من التعرض للجلطات.
للحصول على الفوائد سابقة الذكر بشكلٍ أفضل فإنه يُنصح باكل السردين أو أنواع الأسماك الدهنية
الأخرى، مثل: السلمون، والماكريل مرتين أسبوعيًا بمقدار 108 غرام.
2. حماية خلايا الدماغ من التلف
خلايا الدماغ تتلف مع التقدم بالعمر نتيجة عدة عوامل، اشهرها عدم الاهتمام بتناول الأطعمة الصحية
أثناء فترة
الطفولة والمراهقة، لذا يجدر على الجيل الشاب أن يُحافظ على خلايا دماغه بتناول الأطعمة الصحية،
والتي منها السمك وخاصةً سمك السردين كونه يحتوي على نسب جيدة من أوميغا 3.
3. تعزيز قوة العظام وحمايتها من الهشاشة
يمتلك السردين الكالسيوم وفيتامين د الذي لا يتواجد إلا بأطعمة مُحددة، وكلا هذين العنصرين مهميان
لتقوية
العظام وحمايتها من الهشاشة، وكذلك حماية الأسنان من الضعف والتكسر.
4. خفض الوزن
إحدى فوائد السردين للرجال والنساء أنه يُساهم في خفض الوزن ويخلص الجسم من الكيلوغرامات الزائدة،
وذلك كونه يمتلك أوميغا 3، فقد وُجد أن لأوميغا 3 دور فعال في تخفيض الوزن.
من هذا المنطلق كثير ما يكون سمك السردين ضمن الحميات الغذائية الخاصة لتخفيض الوزن، فهو
يخفف الوزن ويمد الجسم بالعديد من العناصر الغذائية وهذا ما يُطلب في الحميات.
5. الوقاية من المشكلات العصبية في الأطراف
يُعاني كبار السن من ضعف الوظيفة الحسية في الأطراف بنسبة 40%، وذلك نتيجة مشكلات في
الأعصاب ناتجة
من نقص فيتامين ب12، لذا يُنصح بتناول السمك من قِبل كبار السن لتعويض النقص الحادث
بالجسم وبتالي التمتع بوظائف حسية طرفية أفضل.
الجدير بالذكر أن حصة واحدة من السردين توفر أكثر من 3 أضعاف كمية فيتامين ب12
التي يحتاجها الجسم يوميًا.
فوائد السردين
ما لا تعرفه عن السردين
فائدة السردين
