الرياضه مهمه جدا وخصوصا بعد فتره الحمل والولاده لكي تقوم على شد عضلات البطن
الرياضه لها العديد والكثير من الفوائد المهمه جدا وخصوصا للمراه بعد فتره
الولاده لكي تقوم على شد عضلات البطن وتساعده على الطرق تخلص من
الترهلات التي تسببتها لها الولاده تتعدد الفوائد المحتملة للقيام بالتمارين الرياضية
بعد الولادة الطبيعية، ومن هذه الفوائد نذكر:يساعد على خسارة وزن ما بعد
الولادة.يسرع من عملية الشفاء من المخاض والولادة.يقوي عضلات الحوض
والبطن.يرفع من مستويات الطاقة في الجسم، مما يقلل من الشعور بالتعب
.يساعد على التخلص من التوتر والتعب المرافق لما بعد الولادة، ويحسن من
النوم.يمكن للمرأة البدء في ممارسة التمارين البسيطة مثل التنفس العميق
وتمارين كيجل والمشي خلال الـ 24 ساعة الأولى من الولادة الطبيعية أو القيصرية
، وممارسة تمارين البطن وقاع الحوض والظهر البسيطة ولكن بعد مرور 6 أسابيع
على الولادة وبعد الشعور بالراحة واستعادة نشاط الجسم.يمكن البدء بأداء الرياضة
بعد الولادة الطبيعية فور الشعور بالقابيلة لأداء التمارين الرياضية الخفيفة، مثل المشي
وتمارين كيغل، والجدير بالذكر أنه يفضل انتظار انتهاء فترة الشفاء التي قد تصل أحيانًا
إلى 6 أسابيع بعد الولادة للقيام بالتمارين الرياضية الشديدة مثل التمارين الهوائية والركض
