تعاني الامهات من زياده الوزن عند الكثير من اطفالهم ويشعرون بالخوف دائما تجاه الاطفال
تبحث الكثير من امهات والاباء عند رجيم صحي وليس به اي اضرار لكي يستطيع
من خلاله ان يستعمله مع اطفالهم لكي يجعلهم يخسرون الكثير من الوزن الزائد
لانهم يخلقون عليهم من امراض السمنه المفرطه فهناك الكثير من انواع الرجيمات
المفيده للاطفال وليس لها اعراض جانبيه وغير ضاره هناك أساسيات للتغذية السليمة،
ويعتمد نوع النظام الغذائي على الفئة العمرية للأطفال، ونوع الطفل ذكر أم أنثى، كم
ا يجب علينا أولًا معرفة السعرات الحرارية اللازمة لجسم الأطفال في سن 10 سنوات
، وهي كالتالي: تغذية الإناث في الفئة العمرية من 9 إلى 13 عامًا بعد أن
أوضحنا عدد
السعرات الحرارية التي تحتاجها أجسام الأطفال في سن 10 سنوات، إليك قائمة بالعناصر
الغذائية المهمة التي يجب وضعها في النظام الغذائي لطفلك: البروتين: اختاري المأكولات
البحرية، اللحوم الخالية من الدهون، الدجاج، البيض، البقوليات، البسلة، منتجات الصويا،
المكسرات غير المملحة، البذور. الفواكه: شجِّعي أطفالك على تناول مجموعة متنوعة من
الفاكهة الطازجة أو المجففة بدلًا من العصائر، ضعي في اعتبارك أن رُبع كوب من الفاكهة
المجففة يعادل كوبًا من نفس الفاكهة طازجة، فلا تجعلي طفلك يفرط في تناول الفواكه
المجففة، فقد يساهم ذلك في دخول جسمه سعرات حرارية إضافية.
