يعتبر التركيز هو اعلى درجات الانتباه عند الانسان وهو الذي يجعله قادر على تجاهل جميع
الامور
هناك العديد من العوامل التي تؤدي الى تشتيت الانسان فمن عوامل بيئيه وعوامل
من المحيطين فتركير هو توجيه الذهن الى موضوع واحد لكي يستطيع الانسان النظر
اليه من جميع المواد وحصر التفكير فيه ويستطيع ايضا الانسان تحليله بشكل كامل
الى حين الوصول الى حل العد من 100 إلى 1 بطريقة عكسية بالذهن فقط دون
النطق
-الحفاظ على الصحة الجسدية؛ لأنّ صحة الجسم هي أساس صحته العقلية، فالجسم
المريض لا يستطيع التركيز بما يكفي، ويكون مشتتاً ومشغولاً بآلامه المختلفة، لذلك ي
جب الحفاظ على الصحة السليمة قدر الإمكان، لأنّ العقل السليم في الجسم السليم.-
تناول الأطعمة المتوازنة التي تساعد على الفهم، والحفظ، وتزيد القدرة على التركيز، ومن
أهم الأطعمة التي تحفز التركيز، الأطعمة الغنية بالكافيين مثل الشوكولاتة الداكنة، والشاي
القهوة، والتمر بأنواعه، والفواكه الطازجة، وكذلك العصائر الطبيعية التي تحتوي على الفيتامينات
والمعادن ومضادات الأكسدة.ممارسة الرياضة تزيد من نشاط الجسم والعقل، حتى لو بأبسط
التمرينات الرياضية المنزلية؛ مما تساعد على زيادة نسبة التركيز.3- من طرق زيادة التركيز
الذهني، عدم الإفراط في الأكل فهو أمر غير صحي على الجسم، وأيضاً له تأثير سلبي
على
4- يجب الحصول على قسط كافٍ من النوم؛ لتساعد المخ على الراحة وبالتالي القيام بوظائفه
بكفاءة. الأرق واضطرابات النوم تؤثر على قدرة
