تعاني بعض السيدات بعد الزواج والانجاب من هبوط الرحم وقد يكون الحل هو عملية للرفع
الرحم ولكن مع الرياضه لا تحتاجي للعملية.
نتكلم عن الرحم أو السقوط الرحمي هو بروزه داخل المهبل، ويمكن علاج هبوط الرحم في
مراحله الأولى عن طريق ممارسة
تمارين تقوية عضلات الحوض، وهي ما نطلق عليه “تمارين كيجل”. ويمكن لكل سيدة ممارسة تمارين
كيجل بشكل يومي، قبل
الحمل وفي أثنائه وبعد الولادة أيضًا، وهي كالآتي: اقبضي عضلات الحوض كما لو كنتِ تريدين
منع خروج غازات البطن.حيط بالرحم
عدة عضلات وأربطة تساهم في تثبيته وتدعيمه في منطقة الحوض، والرحم يتوسط منطقة الحوض، ومن
أمامه توجد المثانة،
ومن خلفه يوجد المستقيم. ومع تكرار الحمل والولادة، تضعف عضلات الحوض بعض الشيء، وهناك أسباب
أخرى تضعف هذه
العضلاتبوط الرحم أو السقوط الرحمي هو بروزه داخل المهبل، ويمكن علاج هبوط الرحم في مراحله
الأولى عن طريق ممارسة
تمارين تقوية عضلات الحوض، وهي ما نطلق عليه “تمارين كيجل”. ويمكن لكل سيدة ممارسة تمارين
كيجل بشكل يومي، قبل
الحمل وفي أثنائه وبعد الولادة أيضًا، وهي كالآتي: اقبضي عضلات الحوض كما لو كنتِ تريدين
منع خروج غازات البطن. حافظي
على هذا الانقباض، مدة ثلاثخمس ثوانٍ، ثم استرخي لمدة ثانيتين. حاولي زيادة مدة الانقباض إلى
عشر ثوانٍ. كرري هذا التمرين
سبع مرات يوميًا. أسباب هبوط الرحم بعد الولادةعد الولادة، وخاصة إذا كانت ولادة متعسرة أو
ولادة طفل كبير الحجم، فإن
عضلات الحوض وأربطته تضعف قليلًا، وهو ما قد يؤدي إلى سقوط الرحم داخل المهبل كما
أشرنا سابقًا. وهناك أسباب أخرى غير
الولادة قد تؤدي إلى سقوط الرحم، مثل: نقص هرمون “الأستروجين” قبل انقطاع الطمث، إذ يقوي
“الأستروجين” عضلات الحوض
وأربطته، ويزيد متانتها. السيدات اللاتي يعانين من السمنة المفرطة، إذ تشكل زيادة الوزن حملًا إضافيًا
على عضلات الحوض
وأعضائه. الكحة المزمنة والربو الشعبي، يزيد من فرصة حدوث.
علاج هبوط الرحم بالرياضه
لن تصدقي الرحم في مكانه دون عمليات
علاج هبوط الرحم بالرياضه
