وصفات غداء دايت , ملكيش حجة بقى

اوعى تحتارى فى اكلات الدايت اليكى

وجبات دايت مقترحة على الغذاء

وجبة الغذاء هي المتحكمة في إتمام أو تدمير نظامك الغذائي،

يجب على كل متبعي نظام الدايت الحرص الشديد من عدد سعراتها الحرارية

والكمية المتناولة فيها، وإليكم أفضل 10 اكلات دايت مناسبة لوجبة الغذاء

1-طاجن لسان عصفور دايت

المكونات: لسان عصفور بدقيق الشوفان، عدد، ١كوسة، عدد ١جزر، بسلة، صدور دجاج، بصلة صغيرة، ٢
فص ثوم.

طريقة التحضير: يتم تقطيع شرائح الدجاج لشرائح بعد شويها بالفرن،

ثم يحمص لسان عصفور بحلة غير قابلة للالتصاق، وتوضع عليه الخضروات والثوم، ويتم التقليب جيدا.

وتنقل المكونات إلى وعاء آخر ويتم وضع مرقة الدجاج عليه ويغطى الوعاء

بورق القصدير ويوضع في الفرن لمدة ١٥ دقيقة، ويعد طاجن لسان العصفور من

أخف أكلات الدايت على المعدة وجهازك الهضمي.

2-مكرونة بالبشاميل أكثر اكلات دايت الغداء طلبًا

ومن أكثر وجبات دايت التخسيس هي المكرونة البشاميل قليلة السعرات الحرارية:.

المكونات: لحمة مفرومة نسبة الدهون بها قليلة، ٤ معالق دقيق شوفان، ٣ كوب لبن خالي
من الدسم

ملعقة زبدة، تسلق المكرونة بملح، مكرونة بدقيق الشوفان.

طريقة التحضير:.

لعمل البشاميل يخفق اللبن مع الدقيق بوعاء جانبي إلى أن يتجانسوا،

وتنقل المكونات على النار مع التقليب المستمر، وتوضع عليهم ملح وفلفل اسود وملعقة الزبدة.

وتوضع اللحمة المفرومة بوعاء غير قابل للالتصاق وتقلب إلى أن تنضج، ويوضع عليهم البهارات و
الملح و الفلفل.

وفي وعاء آخر توضع أول طبقة من المكرونة ويوضع عليها ملعقة من البشاميل، ثم اللحمة.

توضع الطبقة الأخيرة من المكرونة ثم كمية البشاميل المتبقية ويوضع الوعاء بالفرن، ومن الممكن دهن
الوجه ببيضة (اختياري)

وصفات غداء دايت,
ملكيش حجة بقى
الوصفات الغداء الدايت,