انتشرت على مواقع السوشيال ميديا الكثير من الرجيمات ومن افضلها هو رجيم اتكنز فهو فعال
ومجرب كثير جدا
العديد من النساء والرجال الذين يمتلكون وزن الزائد يبحثون عن الجمال يستطيعون من
خلالها التخلص من الوزن الزائد نهائيا ومن افضل هذه الرچيمات هو رچيم اتكنز يمكن ان
تستمر هذه المرحلة التي يتضمنها جدول رجيم اتكنز الاصلي لمدة 14 يوماً الى شهر واحد.
وتنتهي عند الاقتراب من الهدف المنشود اي عند الوصول الى الوازن المثالي زائد 5 كيلوغرامات.
في هذه المرحلة يجب تناول 3 وجبات رئيسية ووجبتين خفيفتين خاليتين تقريباً من الكربوهيدرات.
ينصح بتناول 20 غرام من النشويات يومياً على ان تكون طبيعية وغير مصنعة في هذه المرحلة
الافضل الامتناع عن اكل الاطعمة التي تحتوي على السكر مثل الحلويات والفاكهة. فهي تهدف
الى دفع الجسم الى استهلاك مخزونه القديم من هذه المادة.من الضروري شرب ما لا يقل
عن ليترين الى 3 ليترات من الماء. ويمكن ان يضاف اليه القليل من القهوة والشاي
من دون
سكر. وهذه بعض وصفات اتكنز المرحلة الاولى
