يعانى الكثير من الأشخاص من الوسوسالقهرية والفكر
التسطلى معنا اليوم خطوات مهمة لعلاج هذه الأفكار
وذلك عن طريق خطوات ست تعرف بالخطوات الذهبية وهى.
1- أوقف الفكرة الوسواسية: إذا هاجمتك الفكرة الوسواسية أوقفها ولا تسترسل بالتفكير فيها لأن
الدوام يؤدى إلى أفعال قهرية وحزن وضيق وأنصحك بالقيام من مكانك وعمل
أى شىء يصرف تفكيرك عن ما يدور فى عقلك من أفكار ملحة كالحديث مع أحد
أو القيام بعمل يستلزم التركيز به
.
-2 اعرف الفرق وأعد التسمية:
وهى أن تتعلم التمييز بين الأفكار الوساوسية المستحوذة على تفكيرك والتى تضطرك
إلى القيام أفعال قهرية، والأفكار الواقعية فمثلا فكرة خروج ريح بالصلاة مما يترتب عليه
إعادة الصلاة قد تكون فكرة صحيحة إذا سمعت صوتا أو هناك رائحة صدرت عنك،
ولكن إذا لم تتيح لها هذان الشرطان فليس هناك داع لإعاد
ة الصلاة، ففكرة أن صلاتى غير صحيحة تكون فكرة وسواسية.
3- أعد التقييم: الإدراك العقلى بالأفكار الوسواسية يجعلك تردد كلما كلمة “هذه الفكرة هى مجرد
وسواس”، كلما ألحت عليك الفكرة “هذا الإلحاح هو مجرد إلحاح قهرى” مما يرفع من مقاومة
الأفكار وتتولد قوة المراقبة فى الداخلية والتى تعطى كل شخص القابلية لمعرفة الفرق بين ما
هو حقيقى وما هو مرضى.
4- أعرف المرض: علاج المرض يبدأ بمعرفته الوسواس القهرى مرض نفسى يتضمن خللا فى الاتصال
بين الجزء الأمامى من المخ (المسئول عن الإحساس بالخوف والخطر) والعقد العصبية العميقة
التى تتحكم فى قدرة المرء على البدء والتوقف عن الأفكار.
ويرتبط الاضطراب بنقص الناقل العصبى المعروف بالسيروتونين بشكل رئيسى
. الأفكار الوسواسية هى مجرد إشارات زائفة تأتى من المخ ولا تستطيع
أن تتحكم فيه، والسلوك القهرى هو رد الفعل لهذه الأفكار الملحة.
5- واجهة نفسك بحزم: واجه الوساوس فى عقلك بطريقة حازمة، ابدأ بتسميتها بالأفكار
المتطفلة وعود نفسك للقول: “أنا أشعر أن يدى وسختين، إنما أعانى من وسواس
أن يدى وسختين. “إذن لا داعى لغسيل اليدين لأن يدى نظيفتان وهذه أفكار متطفلة.
وسواس الافكار التسلطية
علاج الوسواس القهري
وسازس الفكره التسلطية
