الأطعمة الغذائية المغذية هناك العديد من الوجبات الصحية التي يمكن
تضمينها في نظام غذائي لإنقاص الوزن وأهمها ما يلي: البيض يحتوي
البيض على نسبة عالية من البروتين والعناصر الغذائية الأساسية الأخرى
والتي تساعد على الحد من الجوع و تعزيز فقدان الوزن. الخضروات الورقية
غنية بالفيتامينات والمعادن والألياف الغذائية بينما تحتوي أيضًا على نسبة
منخفضة من السعرات الحرارية هذا يساعد في فقدان الوزن يحتوي السلمون
على نسبة عالية من البروتين وأحماض أوميغا 3 الدهنية ، وكلاهما يساعد
في إنقاص الوزن. تعتبر الخضروات الصليبية من الأطعمة منخفضة السعرات
الحرارية التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف والعناصر الغذائية الأساسية
للجسم تعتبر اللحوم الخالية من الدهون ، مثل صدور الدجاج مصدرًا جيدًا للبروتين
ويمكن أن تساعدك على إنقاص الوزن. البطاطس المسلوقة: تساعد البطاطس
المسلوقة في الشعور بالشبع وقمع الشهية.كثر فيها البوتاسيوم والعناصر الغذائي
التونة التونة مصدر بروتين عالي الجودة وقليلة الدهون والسعرات الحرارية مما
يجعلها مثالية لاتباع نظام غذائي. البقوليات: تحتوي البقوليات على نسبة عالية
من البروتين والألياف ، مما يساعد على زيادة الشبع وتقليل استهلاك السعرات
الحرارية. الشوربات: نظرًا لارتفاع محتواها من الماء ، تعتبر الشوربات من الأطعمة
الأساسية لفقدان الوزن ، بينما يجب تجنب الحساء الدهني أو الدهني. الجبن
القريش هو وجبة خفيفة قليلة الدسم وعالية البروتين ومنخفضة أيضً السعرات
الحرارية والدهون ، مما يجعلها رائعة لاتباع نظام غذائي. الأفوكادو: لأن الأفوكادو
غني بالدهون الجيدة والألياف والماء
وجبات صحية للرجيم
اكلات مفيده جدا للتخسيس
وجبة صحية للرجيم
