يجب علي الانسان الاهتمام بتناول الوجبات الصحيه حفاظا علي حياته
من مشاكل واضرار الطعام الغير صحي وهو في غني عن تلك المشاكل
سنتناول في تلك المقال عن اهم الوجبات والاطعمه الصحيه
ما هو الطعام الصحي يُعرَف الأكل الصحيّ بأنّه تناول مجموعةٍ متنوّعةٍ من الأطعمة
التي توفّر العناصر الغذائيّة التي يحتاجها الجسم للحفاظ على صحّته، وتعزيز شعوره بالراحة، وتزويده بالطاقة.
وتشمل هذه العناصر الغذائية: البروتينات، والكربوهيدرات
، والدهون، بالإضافة إلى الماء، والفيتامينات، والمعادن
.
ويساعد اكل مجموعةٍ متنوعةٍ من الأطعمة من المجموعات الغذائية الخمس الرئيسيّة
على تزويد الجسم بالعناصر الغذائية المختلفة، وإضافة نكهاتٍ وقوامٍ إلى الأطعمة
، ومن الجدير بالذكر أنّ المزيد من الأطعمة الموجودة في النظام الغذائي
المُعتاد لا تُشكّل جزءاً من المجموعات الخمس الرئيسية.
وعادةً ما يُشار إليها بالأطعمة غير المرغوب فيها، والتي لا ينبغي تضمينها بكثرةٍ في النظام
الغذائي الصحيّ، وعلى الرغم من احتواء الدهون والزيوت على
كمياتٍ عاليةٍ من السعرات الحرارية؛ إلّا أنّها تُعدّ ضروريةً ولكن بكمياتٍ صغيرة.
كما تجدر الإشارة إلى أنّ التمتُّع بصحةٍ جيّدةٍ لا يقتصر على اتّباع نظامٍ غذائيٍّ صحيٍّ
فحسب؛ بل هو إجراء تغييراتٍ على نمط الحياة، حيث يُنصح بالجمع ما بين خيارات الأكل
الصحيّ وممارسة
التمارين الرياضية بانتظام.
من الاطعمة الصحية
الفواكه والخضروات، كالخضراوات الورقية الداكنة،
والحمضيات، والطماطم، والفاصوليا.
الحبوب الكاملة، كالقمح، والعدس، والأرز.
الحليب ومنتجاته، على أن تكون قليلة الدسم.
المكسرات المختلفة والبذور، كالجوز، واللوز، والسمسم.
اللحوم، كاللحوم الحمراء، واللحوم البيضاء، والأسماك.
البيض، بأنواعه المختلفة.
الزيوت النباتية، كزيت الزيتون، وزيت السمسم.
الأعشاب المختلفة، كاليانسون، والبابونج، والحلبة. العصائر الطبيعية، كعصير الرمان، وعصير الليمون.
الفواكه المجففة، كالزبيب، والتين المجفف
وجبات خفيفة صحية
وجبات امنه للحفاظ ع صحتك
وجبه خفيفه صحيه
