نقص الحديد من أكثر الأمراض شيوعا و انتشارا و لذلك يجب أن تعرف
ما هي أعراض نقص الحديد؟
حذرت هيئة الخدمات الصحية البريطانية من أن الأعراض الأكثر شيوعاً لنقص الحديد تشمل على:
• التعب وقلة الطاقة.
• ضيق التنفس.
• خفقان القلب.
• شحوب الجلد.
الأعراض الأقل شيوعاً لنقص الحديد هي:
• الصداع.
• طنين الأذن.
• تغير في حاسة التذوق.
• حكة في الجلد.
• ألم في اللسان.
• تساقط الشعر.
• صعوبات في البلع.
• تقرحات مفتوحة مؤلمة (قرح) في زوايا فمك.
• متلازمة تململ الساقين.
إذا كنت تعاني من أعراض فقر الدم الناجم عن نقص الحديد، يجب أن ترى طبيبك
العام
لإجراء فحص دم للتأكد من إصابتك بهذه الحالة، وسيقترح عليك الطبيب بعد ذلك البدء في
تناول مكملات الحديد، أو تناول نظام غذائي غني بالحديد.
الأطعمة التي يجب تناولها إذا كنت تعاني من نقص الحديد
تتضمن بعض الأطعمة الغنية بالحديد التي يجب إضافتها إلى نظامك الغذائي ما يلي:
• الخضراوات ذات الأوراق الخضراء الداكنة.
• الأطعمة التي تحتوي على حديد مضاف إليها.
• الفواكه المجففة بما في ذلك القراصيا والمشمش والزبيب.
• اللحوم الحمراء، أو إذا كنت نباتياً تناول الفاصوليا والبقول كبديل.
• الكبدة
• المكسرات
نقص الحديد في الجسم,
بيبان فى التحاليل
نقص حديد في جسم,
