فيوجد انتظامات غذائيه قويه جدا مع الدكتور الجميل ماجد زيتون وهو الذي يحيي الانسان من
اوله جديد في هذا النظام الغذائي القوه الجميل
جدول رجيم الدكتور ماجد زيتون
اليوم الأول
الإفطار:
كوب من الحليب الخال من الدسم + نصف رغيف خبز أسمر + 3 ملاعق من
الفول.
وجبة خفيفة بعد الافطار بساعتين: ثمرة فاكهة.
وجبة خفيفة بعدها بساعتين: جزرة + 3 خيارة.
الغداء:
3 ملاعق من الأرز + 2 قطعة لحم أحمر مسلوق متوسطة + طبق من الخضروات
المسلوقة مع عدم إضافة بطاطس أو دهون.
وجبة خفيفة بعد الغداء بساعتين: عدد 2 ثمرة من الخوخ أو ثمرة تفاح.
العشاء:
شريحة توست+ بيضة مسلوقة.
اليوم الثاني
الإفطار :
كوب من عصير الجريب فروت + 2 شريحة توست ريجيم + ملعقتين كبيرتين من الجبن
القريش.
بعد الإفطار بساعتين : وجبة خفيفة مكونة من ثمرة فاكهة أو عدد من حبات الفراولة
.
بعدها بساعتين : وجبة خفيفة مكونة من ثمرة جزر + ثلاث ثمرات خيار.
الغداء :
3 ملاعق من المكرونة + ربع دجاجة مشوية أو مسلوقة بدون جلد + طبق متوسط
من الخضروات المشوية + طبق متوسط من السلطة الخضراء بدون طماطم .
وجبة خفيفة: بعدها بساعتين كوب عصير بدون سكر .
العشاء:
كوب زبادي+ ثمرة فاكهة.
اليوم الثالث
الإفطار:
كوب من عصير البرتقال + رغيف خبز سن أو خبز ريجيم + بيضة مسلوقة.
وجبة خفيفة: بعد الافطار بساعتين ثمرة فاكهة .
وجبة خفيفة : بعدها بساعتين جزرة + 3 ثمرات خيار.
الغداء:
ربع رغيف أسمر + سمكة مشوية 250 جرام + طبق سلطة متوسط .
وجبة خفيفة : ثمرة برتقال.
العشاء:
علبة تونة مصفاة من الزيت + خيار وبصل وجرجير.
اليوم الرابع
الإفطار:
كوب زبادي + نصف رغيف خبز أسمر + ثلاث ملاعق من الفول.
وجبة خفيفة: بعد الافطار بساعتين ثمرة فاكهة.
وجبة خفيفة: بعدها بساعتين جزرة+ 3 خيارة.
الغداء:
شريحة من التوست+ علبة تونة مصفاة من الزيت + طبق سلطة صغبر .
وجبة خفيفة: بعد الغداء بساعتين كوب من العصير بدون سكر.
العشاء:
قطعة جبن قريش + خيار وجرجير.
اليوم الخامس
الإفطار:
ملعقة عسل النحل+ شريحتين خبز توست أسمر+ جبن قريش.
وجبة خفيفة : بعد الافطار بساعتين 10 ثمرات فراولة.
وجبة خفيفة: بعدها بساعتين جزرة + 3 خيارة.
الغداء :
3 ملاعق من المكرونة + صدور دجاج بالبصل بدون دهون+ طبق خضار مشوي متوسط بدون
بطاطس.
وجبة خفيفة: بعد الغداء بساعتين 5 ثمرات فراولة.
العشاء:
كوب زبادي+ ثمرة فاكهة.
اليوم السادس
الإفطار:
كوب من الحليب خالي الدسم + رغيف من خبز السن + بيضة مسلوقة.
وجبة خفيفة: بعد الافطار بساعتين ثمرة فاكهة.
وجبة خفيفة ::بعدها بساعتين جزرة + 3 خيارة.
الغداء :
ثمرة بطاطس مسلوقة ومهروسة + سمكة في الفرن بدون دهون.
وجبة خفيفة : بعد الغداء بساعتين عصير ليمون .
العشاء:
علبة تونة مصفاة من الزيت + سلطة خضراء.
اليوم السابع
الإفطار:
كوب عصير برتقال + شريحتين من التوست + بيضة مسلوقة.
الغداء :
وجبة مفتوحة.
العشاء:
كوب زبادي+ ثمرة فاكهة .
