نظام غذائي للتخسيس السريع , نظام غذائي سريع

يبحث الكثير من الناس عن التخسيس وطريقة نظام غذائي صحي للتخسيس اليكم هذه الوصفه.

وجبة الإفطار: بيضتان مسلوقتان – ورغيف توست – كوب شاي أخضر – رغيف توست.

وجبة الغداء: صدر دجاجة (مشوية أو مسلوقة) – 3 ملاعق من الأرز – طبق سلطة
مشكل كبير.

وجبة العشاء: كوب كبير من الزبادي خالي الدسم – بذر الكتان – طبق سلطة مشكل
كبير – ثمرتان من الفاكهة من اختيارك.
الأسبوع الثاني:

وجبة الإفطار: رغيف توست – كوب لبن بشرط أن يكون خالي الدسم وبدون سكر –
ثمرة فاكهة من اختيارك – كوب من الشاي

الأخضر.وجبة الغداء: علبة تونة بدون زيت – طبق سلطة مشكل كبير – ثمرتان فاكهة من
اختيارك.وجبة العشاء: شربة خضار بدون

مرقة – كوب زبادي خالي الدسم.الأسبوع الثالث:وجبة الإفطار: قطعة من الجبن القريش – ثمرتان من
الخيار – 4 ملاعق فول بدون

زيت.وجبة الغداء: سمكتان مشويتان – طبق سلطة مشكل كبير – 3 ملاعق من الأرز أو
المكرونة – عصير أناناس بدون سكر.

وجبة العشاء: طبق شربة خضار فقط.الأسبوع الرابع:وجبة الإفطار: كوب زبادي خالي الدسم – بذور الكتان
– رغيف توست – 5 من

حبات المكسرات – ثمرة جريب فروت.وجبة الغداء: شربة عدس بدون لحم – حبتان من الخيار.وجبة
العشاء: رغيف عيش توست – طبق سلطة زبادي مضاف إليها خيار

نظام غذائي للتخسيس السريع

نظام غذائي سريع

انظمة غذائية للتخسيس السريع