نظام الكيتو دايت تجارب , كل شيء عن نظام الكيتو

حبيت هذا النظام جدا لكيتو دايت كان نظام جميل جدا وتجربتي معي كانت من اجمل
النظامات التي حبيتها جدا التي تكون جميله جدا في ان نظام الكيتو دايت من اجمل
الحاجات التي حبيتها جدا وحبيت الخسسان عليها

أنواع نظام الكيتو

هناك عدّة إصدارات من نظام “كيتو دايت”، منها:

– النظام الغذائي الكيتوني القياسي SKD

هو نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات مع بروتين معتدل ونسبة عالية من الدهون. يحتوي عادةً على
70% دهون و 20% بروتين و 10% فقط كربوهيدرات.

– النظام الغذائي الكيتوني الدوري CKD

ان هذا النظام فترات من إعادة التغذية عالية الكربوهيدرات بعد اتباع أيام من نظام الكيتو،
مثل 5 أيام “كيتون” تليها يومين يعود فيها تناول الكربوهيدرات.

– النظام الغذائي الكيتون المستهدف TKD

يسمح هذا النظام بإضافة الكربوهيدرات حول التدريبات.

– النظام الغذائي الكيتون عالي البروتين

يشبه النظام الغذائي الكيتون القياسي، ولكنه يحتوي على المزيد من البروتين. أي 60% دهون، 35%
بروتين، 5% كربوهيدرات.

نظام الكيتو دايت تجارب

كل شيء عن نظام الكيتو

انظمه الكيتو دايت تجارب