تبحث الكثير من الفتايات عن زيادة الوزن وتحلم ان يكون جسمها كيرفي اليكي هذه الوصفة
الجباره .
ويشمل النظامُ الغذائيّ لزيادة الوزن تناول ثلاث وجبات يومياً؛ وإذا كانت شهية الشخص جيّدة فيمكن
جعل الوجبات أكبر من المعتاد، أمّا في حال عدم الاستطاعة، فيُنصح بتقسيمها إلى خمس أو
ستّ
وجبات صغيرة الحجم، وعلى فترات خلال اليوم، ومن الممكن للأشخاص استخدام المنبه؛ وذلك
للمساعدة على التذكير بتناول الطعام خلال فترات منتظمة،[٦][٧] كما يُنصح أيضاً بالتركيز على
الأطعمة التي تمتلك كثافة طاقةٍ مرتفعة (بالإنجليزية: Energy-dense foods)؛ أي الأطعمة التي
تحتوي على كميّةٍ كبيرةٍ من الطاقة في كميّةٍ قليلةٍ منها.البوش آب، ويعتبر من أفضل الرياضات
المستخدمة لزيادة الوزن، وذلك من خلال ممارستها مرتين في اليوم، ولمدة لا تقلّ عن عشر
دقائق. حمل الأوزان، وتتمّ هذه الرياضة بطي الركبتين إلى الأسفل، ثمّ حمل الأوزان الثقيلة باليد،
والبدء بإرجاعها إلى الخلف، مع الشهيق، ومن ثمّ إرجاع اليد مستقيمة مع الزفير، ويشار إلى
أنّه
يجب ممارسة هذا التمرين مرّة واحدة فقط في اليوم. تمرين عضلات البطن، وذلك عن طريق
الاستلقاء على الظهر، ثمّ وضع اليدين تحت الرأس، والبدء برفع الرأس باتجاه الصدر، مع ضم
القدمين نحو البطن. يشار إلى أنّه يجب ممارسة الرياضات المذكورة
نصيحه لمن ترغب بزيادة وزنها طريقتي ادخلي والله حاجات غابت عنك
وزني زاد بسرعة الصاروخ تعالو شوفو الوصفه
نصيحه لمن ترغب بزيادة وزنها طريقتي ادخلي والله حاجات غابت عنك
