التخلص من الوزن الزائد والاستمتاع باللياقة البدنية من أهم العادات التي يسعى إليها
الكثيرون وهم يبذلون المزيد من الجهد للاستمتاع بجسم رشيق للحصول علي جسم
متناسق هو حلم الجميع للتمتع بالشكل الصحي
تختلف طبيعة اتباع الحميات باختلاف طبيعة جسم كل شخص ، لذلك تقدم لنا الدكتورة ريهام
المسلماني
أخصائية التغذية العلاجية نظامًا غذائيًا متوازنًا للأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 90 كجم ، مما
يساعدهم على
التخلص من كيلو ونصف في الأسبوع ، و النظام هو:
1- الإفطار: يمكنك تناول كوب “كورن فليكس” أو بليلة أو شوفان + كوب حليب خالي
الدسم أو شريحتين توست
+ قطعة جبن خالي من الدسم + 2 خيار.
2- وجبة إضافية: تفاحة.
3- الغداء: ربع دجاجة مشوية أو قطعة صغيرة من اللحم المشوي أو المسلوق أو سمكة
متوسطة الحجم +
طبق كبير من السلطة الخضراء أو طبق خضار بدون دهون.
4- وجبة إضافية: برتقالة.
5- العشاء: كوب زبادي + 3 فواكه.
أخيرًا ينصح أخصائية التغذية العلاجية بممارسة الرياضة بشكل يومي وشرب الكثير من الماء وذلك لتجنب
الترهل في الجسم والتمتع بجسم مشدود.
