ما هو الوزن المناسب لي سؤال يتكرر كثيرا ولكن الجواب بالطبع يختلف من شخص لآخر
حسب عدة عوامل أهمها الطول والجنس وللحصول علي الوزن المثالي يجب ان نقوم بعمل
رجيم صحي وممارسة الرياضة
ما هو الوزن المناسب للطول؟
يمكن حساب الوزن مقابل الطول باستخدام حاسبة مؤشر كتلة الجسم (BMI) ، والتي تحسب ما
إذا كان وزنك مناسبًا لطولك ويمنحك مجموعة من النتائج.
ها هي الرياضيات لحساب مؤشر كتلة الجسم:
مؤشر كتلة الجسم = الوزن (بالكيلوجرام) / (الارتفاع) 2 (بالأمتار)
إذا كان وزنك 65 كجم وطوله 1.60 مترًا ، فسيكون مؤشر كتلة جسمك 20.3.
فيما يلي تفسير نتائج مؤشر كتلة الجسم:
مؤشر كتلة الجسم أقل من 18.5: أنت تعاني من نقص الوزن.
مؤشر كتلة الجسم بين 18.5 و 24.9: وزنك المثالي.
مؤشر كتلة الجسم بين 25-29.9: أنت بدينة.
مؤشر كتلة الجسم فوق 30: أنت بدين.
مؤشر كتلة الجسم ليس دقيقًا دائمًا لأنه لا يأخذ في الاعتبار عددًا من العوامل المهمة
التي تؤثر
على الوزن المثالي ، وأهمها شكل الجسم وكتلة العضلات.
كيف يمكن الحفاظ على الوزن المثالي؟
غالبًا ما يكون الحفاظ على وزن مثالي أمرًا صعبًا ، ولكن اتباع هذه الخطوات والنصائح
سيساعدك في ذلك:
اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا يحتوي على خضروات وفواكه متنوعة.
ركز على تناول الحبوب الكاملة والألياف الغذائية.
الابتعاد عن السكريات والدهون غير الصحية.
القيام ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
تتبع الأطعمة التي تتناولها والسعرات الحرارية فيها.
مخاطر عدم تناسق الوزن مع الطول
يرتبط عدم تناسق الوزن مع الطول والسمنة بعدد من المشكلات ، بما في ذلك:
داء السكري
مرض قلبي؛
ارتفاع ضغط الدم.
بعض أنواع السرطان مثل سرطان القولون والثدي.
نوبة قلبية.
عالي الدهون؛
العقم.
