لكي نستطيع القيام برجيم صاحي ومناسب للجسم يجب ان نقوم بحساب السعرات الحراريه وخصوصا المتواجده
في السكر
السم الابيض او السكر الابيض هو من اكثر الاشياء التي تدمر اي رجيم يفعلها الانسان
لان
السكر الابيض يحتوي على الكثير من السعرات الحراريه التي تزيد من الوزن لذلك يجب معرفه
كم سعره حراريه في كل السعرات الحرارية في السكّر الأبيض والسكّر البني متقاربة جداً، وهي
كالآتي: السكر الأبيض: تحتوي ملعقة صغيرة من السكر والتي تزن 4.2 غرامات على ما يُقارب
16.3 سعرة حرارية،[١] كما تحتوي الملعقة الكبيرة والتي تزن 15 غراماً على ما يُقارب 60
سعرة
حرارية.[٢] السكر البني: تحتوي ملعقة السكر البني الصغيرة التي تزن 4.6 غرامات على ما يقارب
17.5 سعرة حرارية.[٣] فوائد السكر وأضراره فوائد السكر كما ذكرنا سابقاً فإنّ السكر هو أحد
أنواع
الكربوهيدرات التي تزوّد الجسم بالطاقة لأداء وظائفه، فعند تناول طعامٍ يحتوي على الكربوهيدرات
، فإنّ الجسم يُحللها ويُحولها إلى جزيئات الجلوكوز التي تعدّ مصدر الطاقة الأساسيّ للدماغ والذي
ينتقل في الدورة الدموية طيلة الوقت،[٤] وهناك نوعان من السكر في النظام الغذائي، إحداها
السكّريات التي توجد بشكلٍ طبيعي في الأغذية، والأخرى السكّريات المُضافة التي تشمل؛
السكّر الأبيض، والسكّر البني، والعسل
