السبانخ من احدى النباتات الخضراء التي تحتوي على نسب فيتامينات عالية لجسم الانسان ويتم طبخها
باكثر من طريقة ومن افضل هذه الطرق:
أفضل طريقة لعمل السبانخ السبانخ نوع من الخضروات المفيدة للجسم حيث أنها تتضمن كمية جيدة
من الحديد والفيتامين A، ويمكن تحضير السبانخ بعدة طرق مثل فطائر السبانخ والسبانخ باللحم والسبانخ
بالكريمة
وشوربة السبانخ وسلطة السبانخ، ويفضل السبانخ الكبار والصغار، وهو سهل الطهي وسهل الهضم، ويتوافر السبانخ
على مدار العام لكن يكثر في فصل الشتاء، ويفضل تناول السبانخ لمن يتبعون حمية غذائية
بسبب إحتوائه
على الألياف سهلة الهضم، ويمتلك على سعرات حرارية قليلة، ويحافظ على مستوى الكولسترول بالدم، وسنقدم
في هذا المقال أفضل طريقة لعمل السبانخ. طريقة عمل السبانخ بالزيت وقت التحضير 35 دقيقة
مستوى الصعوبة
متوسطة عدد الحصص تكفي لـ 10 أشخاص المقادير ضمتين من السبانخ متوسطة الحجم. رأس من
البصل كبير الحجم. ربع كوب من زيت الزيتون. مكعب من مرق الدجاج. رشة من الملح.
نصف ملعقة صغيرة من مسحوق الفلفل
الأسود. نصف ملعقة صغيرة من الفلفل الأحمر. حبة من الليمون صغيرة الحجم. طريقة التحضير نفرم
السبانخ ونغسله ونصفيه من الماء، ونسخن زيت الزيتون على النا ،ونقشر البصل ونفرمه ونضيفه للزيت.
نترك البصل حت
يذبل ونضيف السبانخ ونتركه على النار لمدة 15 دقيقة، نضيف مكعب مرق الدجاج والفلفل الأحمر
والملح والفلفل الأسود. نترك السبانخ على النار لمدة 20 دقيقة أخرى ونرفعه عن النار، ونضعه
في وعاء، ونشطر الليمون ونعصره
على سطح الطبق ونقدمه.
كيفية عمل السبانخ
طريقة سلسة لطبخ السبانخ
كيفيات عمل السبانخ
