كيفيه تنحيف البطن عن طريق ان امنه الارز والمكرونه والمكرونه البشاميل وجميع انواع المحاشي لانها
تعمل في الجسم تسمين وابعد عن الدهون لانها بتعمل دهون جوه الجسم وابعد عن اي
دسم واعمل رياضه واحافظ على جسمي وكده يتم تنحيف
هناك بعض الخطوات والنصائح التي تساعد في التخسيس البطني الناجح
كافئ نفسك
أنت تقوم بعمل جيد بالفعل من خلال مقاومة الرغبة الشديدة في تناول الطعام ، استمتع
بوجبة مفضلة مرة واحدة
في الأسبوع، سواء كانت مكرونة كريمية أو حلوى الشوكولاتة أو أي شيء لذيذ، ستساعدك في
الواقع على تسريع
عملية التمثيل الغذائي لديك.
تناول مكملات زيت السمك
زيت السمك الموجود في السردين والسلمون هو غذاء رائع، محملة بأحماض أوميجا 3 الدهنية، والتي
تعتبر ضرورية
للجميع، يجب بالتأكيد تضمينها في نظامك الغذائي إذا لم يتم تناولها بشكل مباشر ، فهناك
العديد من مكملات زيت
السمك والتي تساعد في حرق الدهون، مما يؤدي إلى انتفاخ البطن.
لا تفوت وجبة الإفطار
نعلم جميعًا أهمية وجبة فطور صحية، وهناك سبب وراء تسميتها بواحدة من أهم وجبات اليوم
يجب تناول وجبة
الإفطار في غضون ساعة من الاستيقاظ ويجب أن تحتوي على جميع العناصر الغذائية الأساسية التي
يحتاجها
الجسم.
تجنب الأكل بعد الساعة 8 مساءً
العشاء شيء يجب أن يكون خفيفًا قدر الإمكان لأنه ذلك الوقت من اليوم الذي يستعد
فيه الجهاز الهضمي للإغلاق لذا تجنب تناول الطعام بعد الساعة 8 مساءً حتى تمنح جسمك
وقتًا كافيًا للهضم.
