هل تعلمون أن الصحة تتأثر بكل ما يدور حولها ، مثل عدم انتظام النوم
أو التوتر أو القلق ، كل هذه عوامل تؤثر على صحتنا ،
اليكم افضل عادات للحفاظ على الصحة
الحصول على قسط كافٍ من النوم: هل تعلمين أن قلة النوم تزيد من فرص الإصابة
بمرض
السكر، واضطرابات الشهية، وخلل الهرمونات، وانخفاض معدل الأداء الجسدي والعقلي
. لذا حاولي ألا ينقص عدد ساعات نومك عن 6 إلى 9 ساعات حسب طبيعتك
، ويُفضل النوم مبكرًا فالنوم المبكر يكون أعمق من نوم النهار، ويعمل على إراحة الجسم
وتقليل فرص الإصابة بأمراض القلب، ويساعدكِ على استرجاع نشاطك.
اخذ الكثير من الماء: لا تنسي تناول الماء بوفرة، ويُنصح بتناول ما لا يقل عن
12 كوبًا من الماء صيفًا،
و8 أكواب في الشتاء، ويُفضل قبل الوجبات. إذ يساعد شرب الماء على ارتفاع
معدل حرق السعرات الحرارية وتنقية الجسم والكبد من السموم،
ما ينعكس على الهضم وأداء أجهزة الجسم الأخرى ونقاء البشرة.
ممارسة الرياضة بانتظام: مارسي الرياضة لمدة 15-30 دقيقة يوميًّا، اختاري الرياضة التي
تحبيخا بحسب نمط حياتك، كالمشي والجري والسباحة، أو ممارسة التمارين على الأجهزة الكهربائية، أو
الأيروبكس في البيت
تناول إفطار غني وعشاء خفيف: لا تهملي الإفطار أبدًا، فوجبة الإفطار يحرقها الجسم بالكامل
ويعتمد عليها في الحصول على الطاقة معظم اليوم. ولا اشربي
القهوة فور استيقاظك، ويُفضل تناولها بعد الإفطار بساعتين على الأقل.
كلمات عن الصحة
افضل العادات السليمة لصحة افضل
كلمه عن الصحه
