لازم طبعا تاكلي اي حاجه فيها لحوم او فراخ لانها لها فوائد كثيره جدا لان
الفراخ من فوائدها البروتين لان البروتين حاجه قويه جدا لازم تدخل جسم الانسان كل فتره
قليله
إليك مجموعة مختلفة من فوائد صدور الدجاج:
1. تساعد على بناء عضلات الجسم
يساعد تناول صدور الدجاج في بناء كتلة عضلات الجسم؛ وذلك لأنها تحتوي على مستويات مرتفعة
من البروتين،
بذلك فإن ممارسة التمارين الرياضية جنبًا إلى جنب مع تناول صدور الدجاج سيكون له أثر
إيجابي على
صحة عضلات الجسم.
2. تسهم في فقدان الوزن
وُجد أن تناول صدور الدجاج يقي من زيادة الوزن ذلك بسبب غناها بالبروتين، وهذا ما
يجعله يندرج دائمًا ضمن
الحميات الغذائية التي تهدف إلى خفض الوزن.
وان السبب وراء قدرة صدور الدجاج في الوقاية من السمنة إلى أنها تساهم
في الشعور بالشبع لفترة اكبر ، مما يؤدي ذلك إلى التقليل من كمية الكربوهيدرات المتناولة
في الوجبة اللاحقة.
يجدر الذكر أن طريقة طهي صدور الدجاج تلعب دورًا كبيرًا في هذه المسألة، لذا في
حال الرغبة في فقدان الوزن
فيجب تناول صدور الدجاج المشوية أو المسلوقة والابتعاد عن تلك المقلية.
3. تعمل على تقوية عظام الجسم
من اهميه صدور الدجاج أنها قد تساهم في تقوية عظام الجسم، حيث إن البروتين الموجود
فيها ينعكس بشكلٍ
إيجابي على تقوية عظام الجسم، وبالتالي الحد من خطر إصابتها بالكسور.
4. تعمل تقوية جسم الرياضيين
صدور الدجاج غنية بالبروتين، وهذا ينعكس بشكل إيجابي على صحة الرياضيين بشكلٍ خاص
، إذ إن أجسامهم تحتاج إلى مستويات جيدة منه للقيام بالوظائف المختلفة، ولزيادة الكتلة العضلية
لديهم.
تجدر الإشارة إلى أنه يوصى بتناول غرام واحد من البروتين مقابل كل كيلوغرام من وزن
الجسم، في حين على
الرياضيين تناول 0.6 غرام من البروتين مقابل كل 0.9 غرام من وزنهم.
5. تساعد على انخفاض مستويات الكولسترول في الجسم
ان صدور الدجاج من الأطعمة منخفضة الكولسترول، وبالتالي تناولها يضمن الحصول على
البروتين والقيم الغذائية المختلفة دون رفع مستويات الكوليسترول في الجسم،
ولهذا السبب توصي جمعية القلب الأمريكية بالتركيز على اكل الدجاج والأسماك بدل من اللحوم الحمراء.
