تجد الكثير من النساء بعد الولاده صعوبه شديده جدا في تناول عديد والكثير من الاكلات
والطعام لانها تشر بتعب
يجب على كل امراه بعد عمليه الولاده ان تتمت بتناول العديد والكثير من الاكلات المفيده
لها
لكي تستطيع ان تسترد صحتها وتستطيع ايضا ان ترضع البيبي من سريعها وتحتاج دائما الى
النظام غذائي صحي لكي تتعافى بشكل سريع جدا ولكي تحصل على الطاقه اللازمه ولا تتمكن
من ممارسهما بدون خضروات والفواكه لكي تحصل على اكبر فائده غذائيه منه فالفاكهه التي تحتوي
على نسبه عاليه جدا من الفيتامينات مثل البرتقال الفراوله البطيخ وايضا ان تتناول الصراطات
والبراعه من الوجبات وهناك ايضا خضروات ورقيه مثل الشباب لانها تحتوي على الفيتامينات كثيره
جدا وايضا يجب ان تتناول جميع انواع الالبان لانها تحتوي على مصادر غنيه بالبروتين والكالسيوم
ب و د وايضا يجب عليها ان تاكل جميع الحبوب مثل البني والشوفان والمكرونه لان
هذه الاكلات
تزيد الام التي تقوم بارضها اطفالها والتي يجب ان يكون استهلاكها معدل الشعره حراريه الطاقه
باحتياجها اليوم وتغذى الام بالعديد من العناصر والفيتامينات كما يجب ايضا ان تاكل الكثير من
المكسرات لانها مليئه بالاوميغا والفيتامينات والالياف
