الاملاح ليس تكون موجود زياده في الجسم لازم انك تشربي ميه كثيره جدا فهي افضل
شيء لعلاج الاملاح ولكن لازم تاخذي فوار للاملاح عشان هذه النسبه تقل
علاج زيادة الأملاح فى الجسم
يرغب عدد كبير من الأشخاص فى معرفة طرق علاج زيادة الأملاح فى الجسم للتخلص منها
في أسرع وقت قبل أن يصاب الجسم ببعض المضاعفات الخطيرة.
شرب المزيد من الماء
الترطيب مهم جدا ويمكن أن يساعد استهلاك كمية كافية من الماء جسمك على إزالة الصوديوم
الزائد من الجسم.
ووفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها، تختلف توصيات تناول السوائل يوميًا حسب العمر والجنس
والحمل وحالة الرضاعة الطبيعية،
ولا توجد توصية دقيقة بكمية الماء العادي التي يجب أن يشربها البالغون والشباب يوميًا، وتشمل
طرق الحصول على الكثير من الماء يوميًا تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من
الماء ، وشرب المشروبات مثل الشاي غير المحلى أو المياه الغازية، وبالطبع شرب الماء العادي.
زيادة كمية البوتاسيوم
يلعب البوتاسيوم دورًا مهمًا في الحفاظ على توازن السوائل ويمكن أن يعمل تناول الأطعمة التي
تحتوي على البوتاسيوم، مثل البطاطس والأفوكادو، في التحكم في ضغط الدم عن طريق تقليل آثار
الصوديوم والمساعدة في إزالته من الجسم.
ووفقًا لجمعية القلب الأمريكية يجب أن تحصل معظم النساء على 2600 ملليجرام من البوتاسيوم يوميًا
والرجال 3400 ملليجرام يوميًا ، لكن معظم البالغين يحصلون على أقل بكثير من ذلك يوميًا.
يمكن أن يكون هناك الكثير من الأشياء الجيدة بالرغم من ذلك، مع التقدم في العمر
يواجه الجسم صعوبة أكبر في إزالة البوتاسيوم من دمك وإنه أيضًا معدن يجب مراقبته للأشخاص
المصابين بأمراض الكلى وحاول الحصول على البوتاسيوم من مصادر الطعام ،
بدلًا من المكملات الغذائية ، وتحدث إلى الطبيب إذا كانت لديك أسئلة.
الحركة والنشاط
ان زيادة النشاط البدني طريقة رائعة لمساعدة جسمك على القضاء من أي صوديوم فائض، وتؤدي
التمارين الرياضية إلى إفراز جسمك لمزيج من الماء والملح،
وبسبب هذه العملية الطبيعية ، من المهم الحفاظ على ترطيب جيد إذا كنت تمارس الرياضة
بانتظام ، بما في ذلك شرب الماء أثناء التمرين ، إذا لزم الأمر.
