طرق لتخفيف الوزن , الوصول للوزن المثالى

الكل منا يحل بالوزن اللمثالى والقوام الممشوق إليك بعض النصائح

نصائح لخسارة الوزن · التقليل من كمية السعرات الحرارية المتناولة يومياً. · الإكثار من شرب
الماء، فهي تساعد على زيادة

الشعور بالشبع. · تناول الطعام في أطباق صغيرة،  الحد من السكريات .الإكثار من تناول الألياف
.تناول البروتين في وجبة الإفطار

الإكثار من شرب الماء ممارسة الرياضة  المشي البطيء 7 دقائق. المشي السريع لمدة 7 دقائق.ينبغي
الحرص على ممارسة

التمارين الرياضيّة أثناء محاولة خسارة الوزن، فالتقليل من تناول السعرات الحراريّة دون ممارسة الرياضة يساعد
على فقدان

العضلات والدهون، حيث يعمل الجسم على حرق البروتين العضليّ الموجود في العضلات مع الدهون للحصول
على مصادر

للطاقة، ومن التمارين التي تساعد على تخفيف الوزن، تمارين الكارديو، وهي أحد أكثر التمارين الرياضية
شعبية لفقدان الوزن

وحرق السعرات الحرارية، تتضمن: الجري، والسباحة، والمشي، وركوب الدراجات، حيث أُجريت دراسة استمرّت لمدّة عشر
شهور

على تأثير تمارين الكارديو على 141 شخصاً يعانون من السمنة، لم يُطلَب منهم تقليل السعرات
الحرارية، وتم تقسيمهم إلى

ثلاث

طرق لتخفيف الوزن

الوصول للوزن المثالى