خطوات لتكبير المؤخرة وشد الترهلات بالأكل و الرياضية والمشروبات والزيوت

خطوات لتكبير المؤخرة وشد الترهلات بالأكل و الرياضية والمشروبات والزيوت

بذور الكتان: تحتوي بذور الكتان على عناصر المغنسيوم والفسفور وأحماض أوميجا 3 أيضا ماهي المشروبات
التي تساهم في

تكبير المؤخرة؟ بعد التحدث عن تكبير المؤخرة بالأكل لابد لنا أن نعلم أن الأمر لايقتصر
على الأطعمة في تكبير المؤخرة وإنما يمكن

أن تساعد بعض المشروبات في تكبير هذه الأعضاء الأنثوية الجذابة وذلك من خلال تحفيز إفراز
هرمون الاستروجين الذي يساهم

في نمو هذه المناطق وإعطاء الأنثى الشكل اللائق والجذاب. مشروبات تساعد في تكبير المؤخرة و
الأرداف: هناك بعض

المشروبات التي تحفز إفراز هرمون الاستروجين ومنها تساهم في تكير المؤخرة نتعرف عليها: مشروب الحلبة
وبذور الكتان

والعسل: يمتلك مشروب الحلبة وبذور الكتان والعسل العديد من الفوائد الصحية للجسم بالإضافة إلى قدرته
على نحت الجسم

بالشكل الجميل والمثالي: مكونات مشروب الحلبة وبذور الكتان والعسل: معلقة صغيرة من الحلبة. معلقة صغيرة
من بذور الكتان

وينصح بتناوله لثلاث مرات يوميا قبل الفطور وبعد طعام الغداء وقبل النوم. ماهي الزيوت التي
تساهم في تكبير الموخرة والأرداف؟

بعد التعرف إلى طرق تكبير المؤخرة بالأكل و المشروبات لنتعرف إلى طرق تكبير المؤخرة بالزيوت
حيث هناك عدة زيوت في

الطبيعة يمكن استخدامها بغرض تكبير المؤخرة وهي: زيت العنبر و زيت الشمر و زيت القصعين
و زيت الخروع و زيت الصوجا و زيت

القمح و زيت اللوز. ماهي التمارين الرياضية التي تكبر منطقة المؤخرة والأرداف: بعد التحدث عن
أساليب طرق تكبير المؤخرة

بالأكل و المشروبات و الزيوت لنتعرف إلى تكبير المؤخرة من خلال ممارسة التمارين الرياضية حيث
يجب تناول عدد من الاطعمة

مع ممارسة التمارين الرياضية وهي: الزبيب: تكبير المؤخرة بالأكل و الرياضة عن طريق تناول الزبيب:
الزبيب يحتوي على الألياف

الضروية أثناء ممارسة التمارين الضرورية. السمسم: تكبير المؤخرة بالأكل و الرياضة عن طريق تناول السمسم:
السمسم يتحوي

على على نسبة عالية من الدهون لتسمين مناطق الجسم النشطة. الموز: تكبير المؤخرة بالأكل و
الرياضة عن طريق تناول

الموز: الاهتمام بتناول الموز 3 مرات يوما بعد نصف ساعة و بعد كل وقوف عن
التمارين الرياضية. من أهم التمارين لتكبير الأرداف:

بعد التحدث عن تكبير المؤخرة بالأكل لنتعرف إلى أهم التمارين الرياضية من أجل تكبير الأرداف:
التمرين الأول: تمرين رفع أثقال

حديد: بوزن كيلو غرام كل واحدة بكلتا اليدين نهوض ونزول مع انثناء الساقين عند النزول.
وتتم الحركة من منطقتين الحوض

والفخذين إلى الأعلى والأسفل بمستوى استقامة الرأس مع الفخذين أعلى. التمرين الثالث: تمرين رفع الورك:
يعمل على تكبير

المؤخرة ويعد من أهم التمارين الرياضية لهذه الغاية. تطبيق التمرين : الاستلقاء على الظهر مع
ثني الركبتين وتمديد الزراعين

على جانبي الجسم مع الانتباه على أن يكون كل من الظهر وأخمص القدم على نفس
الاستقامة. التمرين الرابع : تمرين صعود

الدرج: تمرين بسيط وكل منا يمكنه ممارسته ويساعد تمرين صعود الدرج على زيادة حجم الأرداف
لأنه يزيد من حجم العضلات

أثناء ممارسة التمرين. التمرين الخامس:تمرين القرفصاء: تمرين القرفصاء تمرين مثالي لايقتصر على تكبير المؤخرة و
حسب بل

يعد تمرين منشط لعضلات مناطق عديدة في الجسم. التمرين السادس:تمرين الاندفاع: تمرين الاندفاع تمرين هام
وجيد لتكبير و

تدوير المؤخرة و ممارسة هذا التمرين تتم كالأتي: الوقوف بشكل مستقيم مع شد العمود الفقري
نحو الخلف خلال ممارسة

التمرين. نصائح لتكبير المؤخرة: إن الغذاء الجيد الذي يحوي على الفيتامينات والدهون المناسبة والتمارين الرياضية
التي تقوي

عضلات الأرداف كفيلة بشكل جدي وممتاز في تكبير المخرة وتدويرها والحركة زعدم السكون شرط أساسي
لكل نمو

صور اكبر مؤخرات النساء

خطوات تكبيري بها اردافك بالأكل والرياضة

خطوه تكبيري بها اردافك بالأكل والرياضة

• احلا واجمل مؤاخرات بنات
• صور بنات احلى مؤخرة كبيرة
• صور مأخره بنات
• صوربنات بلماخرة