يمكنك تعلم قواعد للرجيم كى تساعدك على انقاص الوزن بشكل صحى
هذا رجيم اعطاه لي دكتور أخصائي تغذية وصحة في مصحة خاصة
بسويسرا وهو عبارة عن 7 كيلو في 7 ايام واحياناً أكثر وذلك حسب قابلية الجسم
طبقته وقد نقص وزني في الأسبوع الأول 8 كيلو و 500 جرام لأن جسمي لم
يكن متعود على هيك رجيم …. وتوقفت لمدة يومين ومن تم بدأت مرة أخرى
… وكنت ازن 80 كيلو وطولي 1.63 متر وبعد اسبوعان فقط من هذا الرجيم اصبح
وزني 64 كيلو
يعني فقدت حوالي 16 كيلو
وكلما اشعر بدوخة بسيطة أخذ ملعقة من العسل .
.. بس بشرط ان لا تتجاوز 3 ملاعق في الأسبوع ..
. الدوخة ستشعرين بها فقط لو قمتي بمجهود كبير مثلاً:
التمارين الرياضية، الأعمال المنزلية الشاقة، المشي السريع ..
..
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
الرجيم :
الأفطار ثابت طيلة الأسبوع: شاي أو قهوة بدون سكر أو ان رغبت كأسان من الماء
يومي السبت والأحد
الغذاء: قطعة لحمة بقري “ستيك” مشوية ومعاها الكثير
من السلطة “الخس” وطماطم وخيار وجزر بدون زيت ولكن القليل من الملح والليمون.
العشاء صحن سلطة فقط
يومي الأثنين والثلاثاء
الغذاء: بيضتان مسلوقتان وصحن سلطة
العشاء سلطة فقط
يومي الأربعاء والخميس
الغذاء: خيارتان وعلبة صغيرة “حوالي 125 غرام” من الزبادي الخالي الدسم
العشاء خيارتان فقط
يوم الجمعة
الغذاء: تفاحة
العشاء: تفاحة
ملاحظة: لا يمكن الأكل بين الوجبات ابداً … وان شعرتي بدوخة بسيطة
وهو شعور طبيعي لنقص السكر في هذا الرجيم فيمكني اخذ ملعقة شاي صغيرة من العسل
لا يمكنك الأستمرار في هذا الرجيم بعد أنتهاء الأسبوع الأول ولكن يجب
أن ترتاحي لمدة يومين ومن بعد تبدأين من جديد.
رجيم 7 كيلو في 7 ايام من مصحه بسويسرا
أفضل أنظمة ريجيم
