الدايت هو اصبح موضة العصر الان حتي أصبح مصطلح الجمال مرتبط بالنحافة
يُعاني الكثير من الأشخاص من مشكلة الوزن الزائد، الأمر الذي يُضطرّهم إلى اللجوء للأنظمة الغذائيّة
المختلفة لإنقاصه، ومن الجدير بالذكر أنّ الطريق الأمثل هو اتباع دايت أو رجيم صحّي؛ ذلك
لأنّ الأنظمة غير
الصحيّة من شأنها إلحاق الضرر بالجسم، إضافة إلى أنّ نتائجها غير دائمة حيث سرعان ما
يعود الشخص
الزائد بمجرّد تركها. سنعرض في هذا المقال طريقة عمل دايت صحّي، ومن الجدير بالذكر أنّهُ
يُنصح باستشارة
أخصائي التغذية للحصول على نظام غذائي صحيي وافق الاحتياجات اليومية من السعرات الحرارية والعناصر
الغذائية الأخرى.ربع رغيف من الخبز العادي (البلدي) مع أربع ملاعق كبيرة من الفول دمن غير
أي نوع من
الزيوت. ربع رغيف من الخبز العادي مع بيضة مسلوقة بشكل كويس جيّد. ثمرتان من أي
من الفواكه التالية: البرقوق،
والجوافة، والتفاح، والكنتالوب، والموز، والإجاص واليوسفندي والخوخ. ربع رغيف من الخبز العادي مع خمسين
غراماً من الجبن غير المملح.إمكانك شرب كوب من الشاي غير المحلّى أو المحلّى بالقليل من
سكر الرجيم
بعد فترة من الفطور، كما يمكنك شرب كوب من الحليب خالي الدسم.
رجيم ينحف 25 كيلوو في اسبوعين مضمون 100 ان شاء الله
طرق لكي أبدو أنحف
